Son zamanlarda popüler diyetlerden biri haline gelen yulaf diyeti, kilo vermek isteyenlerin yeni favorisi oldu. Bu diyetin merkezi yulaf ezmesi içerir ve esas olarak diyet sırasında beslenir.
Yulaf diyetiyle kaç kilo kaybedecek?
Yulaf ezmesi birçok diyet programında sıklıkla kullanılır. Çünkü tam bir diyet dostu yulaf ezmesi uzun süre tokluk hissi sağlar. Özellikle kahvaltı için yulaf ezmesi tüketimi ile ayda yaklaşık 3-4 kilo kaybolabilir.
Örnek Yulaf Diyet Listesi
6 gün içinde 5 kilo kaybeden örnek yulaf diyetleri listesini bıraktık. Bununla birlikte, bu diyeti uygularken, günlük olarak 2-2.5 litre su tükettiğinizden emin olun. Buna ek olarak, haftada 3 gün hafif egzersizler yaparak kilo vermenizi ve kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.
6 günde 5 kilo kaybeden yulaf diyeti
Yulaf diyeti 1 gün
Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz çay veya kahve, yarım bardak yulaf macunu, 1 çorba kaşığı kuru üzüm, yarım bardak tarçın tarçın tarçın atıştırmalıkları: öğleden yarım fincan vahşi kızlık: 1 muz, yarım bardak yağsız yoğurt, yarım bardak yulaf ezmesi olarak yarım fincan, yarım fincan, yarım fincan, 1 fincan broko past, 1 fatura, 1 paskografi, 1 fincan broki, plan olarak 1 fincan, 1 fincan, 1 fincan, 1 fincan bükülme, 1 pass broki, plan olarak yarım fincan, 1 fincan, 1 fincan, 1 fincan baba, 1 pass bacaklı, plan past, plan posta Göğüs, Yalın ve Tuzsuz Yeşil Salata, Şeker Berbest Puding
Yulaf diyeti 2. gün
Breakfast: 1 cup of sugar -free tea or coffee, half a cup of oil -free milk, half a cup of oatmeal, 1 tablespoon of raisins, half a teaspoon of cinnamon cinnamon snack: half cup of blueberries at noon: half cup lean yogurt, 1 banana, half a glass of oatmeal meals: 1 piece of broccoli or broccoli in the evening chest, half a cup of oatmeal, lean ve tuzsuz yeşil salata, şekersiz puding
Yulaf Diyet 3. Günü:
Kahvaltı: 1 yemek kaşığı kurutulmuş kızılcık, yarım bardak yağsız süt, yarım bardak yulaf ezmesi, 1 bardak şekersiz çay veya kahve, yarım çay kaşığı tarçın atıştırmalık: 1 bardak çilek, yarım bardak yağsız yoğurt, yarım bardak yulaf ezmesi: 1 avuç Yunanca, 1 palm. Pirinç, 1 ızgara balık filetosu atıştırmalık: 1 su bardağı haşlanmış kereviz
Yulaf diyeti 4. gün
Kahvaltı: 1 muz: 1 su bardağı şekersiz çay veya kahve, yarım bardak yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, yağsız süt atıştırmalık: 2 küçük boyutlu öğle yemeği öğle yemeği: 1 çay kaşığı tarçın, yarım bardak, çeyrek fincan walnuts, yarım fincan su sonlu, 1 su bardağı, 1 sup -suyun sondajı: 1 su bardağı, 1 bükülme, 1 su, 1 kılıf, 1 su, 1 kılıf, 1 suptal suyun, 1 su, 1 kümesi, 1 su, 1 kümesi, 1 brice, 1 kümesi, 1 brice, 1 kümesi, 1 suptal suyun, 1 suptal suyun.
Yulaf diyeti 5. gün
Kahvaltı: Yarım bardak yulaf ezmesi, 1 bardak yaban mersini, 1 bardak şekersiz çay veya kahve, yarım bardak yağsız yoğurt atıştırmalıkları: 1 avuç badem: yarım bardak yağsız süt, 1 çay kaşığı tarçın, yarım bardak kızıl
Yulaf Diyet Diyeti 6:
Kahvaltı: Yarım bardak kuru üzüm, yarım cupless süt, 1 su bardağı şekersiz çay veya kahve, yarım bardak kuru eritme, yarım bardak yulaf ezmesi atıştırmalık: 1 elma öğle yemeği: yarım bardak yağsız yoğurt, yarım bardak yulaf macunu, yarım bardak ceviz ceviz cevizli pisser atıştırmalık: 1 yemek pişirme şekeri şekerleme şekeri şeker
Yulaf ezmesinin faydaları nelerdir? Nasıl Yenir?