Bu blog gönderisini tıkladıysanız, muhtemelen masajın faydalarını merak ettiniz. Belki de omuzlarınızın neden kambur olduğunu ve boynunuzun neden kırılacağını anlamaya çalışıyorsunuz. Ya da belki masaj yapmayı seven birisin. Öyleyse masaj tam olarak nedir, farklı türleriniz var mı ve masajın olası faydaları nelerdir, masaj yaparken ne giymeli, neye dikkat edilir?
Masaj yapmak sağlıklı mı?
Bir masajın faydalarını destekleyen araştırmalar olmasına rağmen, tıbbi yardım yerine masaj yapamazsınız. Buna ek olarak, ara sıra bir baş ağrısını yönetmek için başınıza masaj yapmaya çalıştığınızda veya mide ağrısını hafifletmek için karnınızı hafifçe ovalamaya çalıştığınızda, tıbbi bir durumun neden olduğu ağrıyı hafifletmek istiyorsanız bir profesyonelle konuşmak en iyisidir.
Masajın Faydaları
Buna ek olarak, belirli bir hastalığa masaj yapmadan önce söz konusu durum için gördüğünüz birincil doktorunuzla veya bir uzmanla konuşmalısınız. Bununla birlikte, masaj terapisini destekleyen araştırmalar aşağıdakilere yardımcı olabilir:
1. Stres atma ve rahatlama
Masaj tedavisinin kortizol gibi stres hormonlarını ne kadar azalttığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var, ancak fıkra kanıtı masajların stresi azaltmaya ve gevşemeyi teşvik edebileceğini gösteriyor.
2. Kabızlık tedavisi
Kabızlık veya diğer sindirim problemleri ile uğraşıyorsanız, gastrik masaj bazı rahatsızlığınızı hafifletebilir. Bir çalışmada, karın masajlarının ameliyattan sonra kabızlıklarla uğraşan insanların bağırsaklarını hareket ettirmek ve biraz daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu buldu.
3. Fibromiyalji Ağrı Yönetimi
Fibromiyaljisi olan insanlar kronik ağrı ve uyku, hafıza ve ruh hali belirtileri yaşarlar. Masaj tedavisi durumu tedavi etmese de, ilaç, danışmanlık ve fizik tedavi ile tamamlayıcı bir tedavi olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, masaj tedavisinin acınızı daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Fibromiyalji için masajın potansiyel faydalarını birincil doktorunuzla tartışmak ve durumunuzu masaj terapistinizle zaten tartıştığınızdan emin olmak en iyisidir.
4. Baş ağrısı ile mücadele
Özellikle, kafanızda, boynunuzda ve omuzlarınızda kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Bu baş ağrısı belirtilerinizi hafifletebilir.
5. uykusuzluk
Yukarıda belirtildiği gibi, masajın stres üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve stres seviyelerinin azaltılması uykunun teşvik edilmesine yardımcı olabilir.
Masajdan önce duş alabilir misin?
Sıcak bir duş almak, vücudun gevşemesini ve toksinleri çıkarmasını sağlar. Bu nedenle, masajdan önce sıcak bir duş almanız önerilir.
Masaja kim uygulanmaz?
Çok rahatlatıcı bir terapi olmasına rağmen, bazı insanların masaj yapması rahatsız edicidir. Bunlar; Cilt enfeksiyonu, vasküler oklüzyon, kırılma, kanser hastalar, hamile kadınlar ve kan inceltici kullanan insanlar için uygun değildir.
Masaj olduğunda ne düşünülmelidir?
İlk kez masaja giderseniz, daha önce neye dikkat edeceğini bilmek önemlidir.
Masaj olacak kişi sahada uzmanlaşmış sertifikalı personel olmalıdır. Daha önce masaj yapan kişilerin yorumlarını okumanız önerilir. Kişiselleştirilmiş bir masaj herkes için bir masaj türü olmamalıdır. Kişinin ve mevcut hastalıkların vücut yapıları dikkate alınarak uygun masaj tipi uygulanmalıdır. Masaj yaparken bazı bitkisel yağlar kullanılmalıdır. Vücuda şifa ve soğutma gibi faydalar sunacaklar. Masajlar, vücuttaki toksinlere yardımcı olacak spa taşları ile yapılabilir. SPA merkezini önceden araştırmanız ve bilgi almanız gerekir. Hangi masajın sizin için uygun olduğuna karar vermek için masözünüze rahatsızlıkınız hakkında bilgi vermek önemlidir. Yüzdeki kırışıklıklar nedeniyle bir şikayetiniz varsa, kırışıklıkları açacak ve sizi daha gençleştirecek güzellik masajını almayı düşünebilirsiniz. Masajdan beklentiniz günün yorgunluğunu alırsa ve sizi daha enerjik hale getirirse, yorgunluk masajı sizin için idealdir.
Masaja giderken ne almalı?
Masaj salonuna ilk kez giderseniz ve ne elde ettiğiniz ve ne giyeceğiniz konusunda endişelenmeniz gerekir. Ancak, her şeyden önce, gerginliği size atacağınız ve onları düşünerek kendinizi strese sokmayacağınız bir yer olacağını hatırlamanız gerekir.
Masaj salonuna giderken ne giymeli
Masaja gelirken lastik giysiler seçmeyin. Vücudunuzu daha fazla sıkacakları için, o bölgeye yapılan masajda kan dolaşımı daha yavaş olacaktır. Buna ek olarak, masaj salonlarında kişiselleştirilmiş havlular, alçakgönüllüler, terlikler ve bornozlar verilmiştir. İsterseniz, bir bikini veya mayo ile gidebilirsiniz. Masajdan sonra rahatlatıcı bir duş alarak rahatlayabilirsiniz.
Spor salonunda ne giymeli? Spor salonunda nasıl giyinir?
Soğuk masaj topu ne yapar? Buz küresi soğuk masajı nasıl kullanılır?
Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır?
Yeşim Taş Yüz Masaj Aracı nedir? Ne yapıyor?