Sıcaklığın arttığı ve tatillerin, yiyecek ve yeme alışkanlıklarının da değiştiği yaz aylarında da değişir. Bu nedenle, sağlık sorunları yaşamak istemeyen veya daha rahat olmak isteyen bireyler, yaz için hafif gıda önerileri nelerdir?, Yaz aylarında nasıl beslenmelidirler?
Yeme alışkanlığına dikkat etmemesi ve sağlıksız gıdalarla beslenmemesi durumunda, baş ağrısı, baş dönmesi ve diğer sindirim problemleri meydana gelebilir. Bu nedenle beslenme yaz aylarında halledilmelidir.
Yaz aylarında tüketilecek yiyecekler
Yaz aylarında, çalışma ile sıcaklık artışı, insan vücudu hızlı bir şekilde su kaybeder ve hidrasyon meydana gelebilir. Bu bağlamda, insan vücudunun yaz için hafif gıda önerileri kapsamında bol miktarda su içeren gıdaları tüketmesi faydalı olacaktır.
Bu besinler arasında;
Suyun yüzde 95’i ve sindirim karpuzunu, sindirilmesi kolay ve sindirim sebzeleri ve meyveleri kolaylaştırmak gibi dondurma salatalıkları, domates ve limon suyu içeren bol miktarda vitamin ve mineral ile hafifleten bir besin, aşırı miktarda kırmızı meyve değildir.
Kırmızı meyveler nelerdir
Yaz günlerinde nasıl beslenmeli?
Yaz aylarında azalan egzersiz faaliyetleri ve sıcaklık nedeniyle, sindirim sisteminde bazı bozukluklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle insanlar yaz için hafif gıda önerileri üzerine araştırma yapıyorlar.
Nasıl besleneceği ile ilgili;
Su kaybını önlemek için, su tüketiminin su ve egzersiz tüketimini azaltmaması koşuluyla, günde en az 2-3 litre su tüketilmelidir. tüketilmelidir.
Tüm öneriler bireyler tarafından uygulandığında, sıcak yaz ayları çok daha rahat olacaktır.
Yaz için sağlıklı yemek önerileri
Sıcak yaz aylarını daha rahat bir şekilde geçirmek isteyen insanlar, yaz için hafif gıda önerileri hakkında çeşitli araştırmalar yapıyorlar. Bu noktada 2 farklı sağlıklı gıda tarifi verilecektir.
Yaz için yemek önerileri
Izgara sebze tarifi için gerekli malzemeler
3 parça 3 boru 3 boru 3 parça 3 kırmızı pepar
Nasıl Yapılır?
Izgara sebzeler yapmak;
Sebzeler, kabukları kesmeden orta boy olarak kesilmeli ve daha sonra kırmızı biber doğranmalı ve kiraz domateslerinin kabukları çıkarılmalı ve doğranmış sebzeler ve domates şişlere geçirilmeli ve nihayet şıklara zeytinyağı koymalı ve tepsiyi yağ kağıdı ile koymalı ve kahverengi olana kadar fırında pişirilmelidir.
İsterseniz, yiyecekleri bu şekilde tüketebilir veya domates sosunu sebze şişlerine uygulayabilirsiniz. Afiyet olsun.
Hafif gıda önerileri
Tavuk şişleri tarifi için gerekli malzemeler
800 Gr Tavuk Göğüs 4 Arpacık 10-15 adet kiraz domates
Marine etmek;
1 çay kaşığı karabiber, kırmızı biber 1 yemek kaşığı kırmızı toz biber yarım bardak zeytinyağı kekik 1 çay kaşığı kimyon
Tavuk Yağ Yapımı
Nasıl Yapılır?
İlk olarak, tavuk göğsü küpler halinde doğranmalıdır. Arpacık soğanı ve kiraz domatesleri dilimlenmeli, böylece şişe hazırlanmış sosu koyarak dilimlenmeli ve hazırlanmalı ve yaklaşık 1 saat boyunca buzdolabında tutulmalı ve daha sonra şişlere göre marine edilmiş tavuk ve sebzeler düzenlenmelidir. Pişirme tepsisi üzerinde hazırlanan tavuk şişleri, yağlı kağıt ile yerleştirilmeli ve kahverengi olana kadar önceden ısıtılmış 200 derece fırında pişirilmelidir.
Daha sonra servis edilmelidir. Afiyet olsun.
Bu iki tarif yaz için hafif gıda önerileri arasında yer alıyor. Zaten herkese iştah.
Dolu tutan pratik diyet tarifleri