Sosyal medyadaki birçok ünlü için son zamanlarda su hızlı olarak da bilinen su diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin radarındadır. Ancak, oruç kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak güvenli mi ve etkileri uzun vadeli mi?
Su Diyeti Faydaları
Vücuttaki toksinlerin ve fazla yağın atılmasına katkıda bulunur ve vücudu hafifletir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Ani açlık hissini bastırır. Böbrekleri temizler. Cildi yeniliyor. Besinleri daha iyi sindirmeye yardımcı olur. Eklemlerin kurumasını önler ve böylece daha rahat hareket sağlar. Kendinizi daha güçlü hissettiriyor.
Su diyeti nasıl yapılır?
Su hızlı, sudan başka bir şey tüketmesine izin verilmeyen bir oruç türüdür. Su diyeti ile günlük en az 2-2.5 litre su veya sıvı tüketimi yapılır. Bununla birlikte, sadece su beslemesi vücudun negatif sinyaller vermesine neden olur. Bu nedenle, bu diyetin sıvı içerik ve beslenme değerleri ile yüksek besinlerle uygulanması uzmanlar tarafından önerilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır
24-72 saatlik su diyetinden sonra beslenmeye dikkat edilmelidir. Aşırı yağ, kızartma tipi gıdalar tüketilmemelidir. Kayıp kilonun anında yeniden dönüştürülmesini önlemeniz önerilir. Sıvı alımı için meyve suyu, çay ve bitkisel çay sarhoş olabilir.
Su Diyet Listesi
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 6 taze çilek ve yulaf ezmesi atıştırmalıkları: Taze zencefil ve kurutulmuş papatya öğle yemeği ile demlenmiş bir bardak ılık bitkisel çay: 2 bardak bitkisel çorba, Akdeniz salatası 1.ara 1 walnut, yeşil çay, yeşil çay, 1 porsiyon 1 porsiyon 1 porsiyon 1 porsiyon 1 porsiyon 1 porsiyon 1 porsiyon 1 pısım Ev yapımı yoğurt atıştırmalık: 15 parça üzüm, 1 şeftali, 1 bardak su
Su diyetini kim yapamaz?
Hamile, emziren anneler, kalp ve diyabet hastaları ve sürekli ilaç kullanıcıları uzmanlar tarafından önerilmez. Buna ek olarak, hassas bir vücuda sahip olanlar, su diyetini denediklerinde bayılma durumuyla karşılaşabilirler.
Suyu hızlı tutmak istediğinizde, bir doktora danışarak su oruç tutmaya uygun olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz. Su hızlı uzun vadeli ve kısa vadeli sağlık yararlarına sahip olsa da, su diyetinden önce bir tıbbi uzmandan öneririz.
Su diyetinin hasarları
Hızlı kilo vermenize yardımcı olan su diyetinin bilmeniz gereken bazı zararlar vardır.
Araştırmalara göre, su diyetini uygulayan kişilerin 24 ila 72 saatlik bir dönemde her gün 0.9 kg kaybettiği gözlenmiştir. Bununla birlikte, kaybolan kiloların çoğu karbonhidrat, kas kütlesi ve sudan gidebilir. Su diyeti sadece içme suyu ile bir zayıflama işlemi olarak görülse de, bu diyet programında bazı yiyecekleri kısıtlamanız gerekir. Ve suyu yiyeceklerden alamadı ve bol miktarda su tüketmenize rağmen, vücudunuz ilginç bir susuzluk alarmı verebilir. Yeterli su almayan vücut, baş dönmesi, bulantı, düşük tansiyon, kabızlık ve düşük verimlilik gibi sinyaller verecektir.
Uzmanlar, su diyetinin 3 günden fazla uygulanmaması gerektiğini söylüyor. Buna ek olarak, gut ve diyabet gibi rahatsızlığı olan kişilerde uzun vadeli su diyeti gelecekte çeşitli risklere yol açar.
Aralıklı oruç diyeti nedir? Aralıklı bir oruç diyeti nasıl yapılır?
Akdeniz diyeti nasıl yapılır? | Akdeniz diyetinin faydaları
Sıvı diyet nedir? Sıvı diyetle kaç kilo kaybedecek?
Elma sirkesi zayıflıyor mu? | Sirke su diyeti
Diyabetliler nasıl beslenmeli? | Diyabet hastaları için diyet listesi