Pesketaria balık ve deniz ürünlerini tüketen ancak başka hayvan eti tüketmeyen insanlara verilen bir isimdir. Pesketariatizm son yıllarda sık sık duyuldu ve ünlü isimlerle tercih ediliyor. Adı insanlar tarafından yeni duyulan peschetarian beslenme, hem faydalar hem de hasarlarla bir tür beslenme. Peki, pesketariat nedir? Pesketariator beslenmesinin faydaları ve zararları nelerdir?
Bu beslenmenin en önemli yararı, bu diyeti benimseyen insanların Omega 3 ihtiyaçlarını kolayca karşılayabilmesidir. Omega 3 kaynaklı balık tüketimi sayesinde birçok bozukluktan korunabilirler. Bu şekilde, kardiyovasküler bozukluklar geliştirme riski azalır ve unutkanlık gibi rahatsızlıktan muzdarip değildir. Göz hastalıkları ve bağırsak kanseri gelişme riski azalır.
Pesketarius beslenen insanlar diyabet ve yüksek tansiyon gibi sorunlar yaşamaz. Yaptıkları pesketariat diyetleri sayesinde kilo problemleri deneyimli değildir. Ek olarak, bu beslenmenin kemik sağlığı ve kas dokusunun korunması için olumlu faydaları vardır. Kırmızı et ihtiyacı karşılanmazsa Peschetari beslenmesinin zararları arasında hasar görebilir.
Pesketariat beslenme nedir? Pesketariat nedir? Ne yemiyor?
Pesketarius beslenme, vejetaryen beslenmenin alt sınıflandırmaları arasında bir tür beslenme türüdür. Pesce (balık) ve vejetaryen. Balık ve diğer deniz ürünleri bu tür beslenmeyi tercih edenler tarafından tüketilir. Pesketariat’ın beslenme biçimini benimseyen insanlar, tavuk gibi kümes hayvanları ile sığır ve yumurtalık hayvanlarının etini yemezler.
Pesketariat nedir?
Deniz ürünlerinden vücutlarının et ihtiyaçlarını karşılıyorlar. Bunların dışında, bu tür beslenmeyi tercih eden insanlar var; Yedikleri yiyecekler arasında bitkisel yağlar, kabuklar, sebzeler ve meyveler, süt ve süt ürünleri, tahıllar, kahvaltı ürünleri, baharatlar ve makarnalar bulunur. Besinler Tavuk eti, sosis, hindi eti, sosis, pastırma ve kırmızı yemezler.
Pesketariat diyeti nedir?
Pesketariat diyeti, pesketaria şekli dikkate alınarak yapılan bir diyet türüdür. Bu diyet sayesinde aşırı kilodan kurtulmak mümkündür. Buna ek olarak, sağlıklı bir diyet tipidir, çünkü insan sağlığına zarar veren hayvan gıdaları tüketilmez. Bu nedenle, pesketariat diyeti sağlık hayatı yaşamak isteyen insanlar tarafından tercih edilir.
Pesketariat diyeti nedir
Diyet tercihinde hayvanların öldürülmesini istememek, fabrikalarda yapılan etik segmentlerin eksikliği ve hayvan beslemesinin yüksek maliyeti gibi nedenler vardır. Ek olarak, insanların hayvan çiftliklerinde kötü koşullar altında çalıştığı fikri, bu tür diyetin seçilmesinde etkilidir.
Pesketariat diyet menüsü önerileri
Pesketariat diyeti yapmak isteyenlerin birçok diyet önerisi vardır. Bununla birlikte, bu önerileri uygularken, insanlar sağlık durumlarını göz önünde bulundurarak bunları uygulamalıdır. Bir diyetisyenlerden destek alarak daha doğru bir diyet listesine ulaşmak da mümkündür.
Bir pesketariat diyeti yapmak isteyenlerin yararlanabileceği diyet önerileri;
Diyet örneği 1;
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 1 dilim tahıl ekmeği ve bol bol yeşillik atıştırmalıkları: 1 su bardağı yeşil çay veya 1 porsiyon öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, sebze kaynatma ve mineral su atıştırmalık: 2 Ceviz veya 1 porsiyon meyve akşamı: sebze yiyecek (8-9) kaşık, 1 kase yoğurt kurutulmuş incir
Diyet örneği 2;
Sabah bir bardak ılık su tüketilir. Kahvaltı: domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 2 ceviz atıştırmalıkları: 7-8 badem veya 1 porsiyon meyve öğle yemeği: buhar sebzeleri, ızgara somon ve 1-4 bardak ekmek: 3-4 spoons kahve veya 1 çay cam öğün: Bitkisel çay veya bir kısmı meyve