Göz kuruluğu çok yaygın ve rahatsız edicidir. Bazı insanlar kuru gözlere diğerlerinden daha yatkındır. Hormonal değişiklikler ve yaş gibi göz kurumasına neden olabilecek bazı faktörler vardır. Neyse ki, ciddi kuru göz semptomlarını tedavi etmenin ve hatta önlemenin bazı yolları vardır.
Kuru göz için ne yemeli?
Göz kuruluğunu tedavi etmenin en iyi yolu, gözlerinizin kaliteli gözyaşları üretmesine yardımcı olan yiyecekler almaktır. Bunu nasıl yapabilirsiniz? Beslenme takviyeleri alabilirsiniz.
Kuru göz için iyi yiyecekler
Kuru gözünüzü tedavi etmenin bir başka kolay yolu, belirli besin maddelerinde zengin yiyecekleri yemektir. Hap almak yerine yemek yerken, vücudunuz besinleri daha iyi emer. Kuru göz için hangi yiyecekleri yemelisiniz? İşte en iyi seçeneklerden bazıları:
1. Balık
Vejetaryen değilseniz, balık omega-3 yağ asitleri içerdiği için kuru göze direnmek için harika bir yoldur. Omega-3 yağ asitleri, özellikle gözyaşı kanallarında, gözdeki iltihabı azaltabilir.
En çok besinleri içeren balıklar somon, pim balık, ringa balığı balık ve ton balığıdır. İstiridye gibi yumuşakçalardan omega-3 yağ asitleri de alabilirsiniz.
2. Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, göz sağlığına katkıda bulunan başka bir gıda olan C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, yaşlanmanın neden olduğu hasarla mücadele etmek için büyük bir antioksidandır.
Ayrıca folat içerirler. Folat, gelişimsel sorunları ve görme kaybını önleyebilen bir besindir. En iyi C vitamini ve folat -zengin yeşillikler lahana, karalahana ve ıspanaktır.
3. Tohumlar
Chia tohumu ve keten tohumları gibi tohumlar bir başka iyi omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Vejetaryenler ve veganlar için balıklara harika bir alternatiftir.
Aslında, keten tohumu yağı genellikle balık yağı ve diğer balık bazlı omega-3 takviyeleri için önerilir. Çok yönlü bir diyet yapmak için çeşitli balıklara ek olarak, tohumlar iyi olabilir.
Sağlıklı gözler ve daha iyi sağlık için diyetiniz yeterli protein ve omega-3 yağ asitleri içermelidir.
4. Fındık
Fındık hem omega-3 hem de E vitamininde yüksektir. E vitamini, C vitamini gibi bir antioksidandır.
Gözyaşı üretim hasarı da dahil olmak üzere yaşla ilgili hasarla mücadele edebilir. Omega-3 yağ asitleri ve en iyi fındık açısından zengin E vitamini ceviz ve kaju fıstığıdır.
5. fasulye
Tüm fasulye yüksek miktarda besin içerir ve sağlıklı beslenmenin büyük bir parçasıdır. Lif ve protein bakımından zengindirler ve et için harika bir alternatif oluştururlar.
Ama onlar da gözleriniz için de iyidir. Fasulye folat ve çinko içerir. Yeterli çinkaya sahip olmak önemlidir çünkü melanin üretimine katkıda bulunur.
Melanin gözlerinizi hasardan korur. Bu özellikle güneş hasarının neden olduğu kuru gözün önlenmesi ve tedavisinde hayati önem taşır.
6.
Su beslenme değeri olmasa da, sağlıklı gözyaşlarının üretiminde önemli bir rol oynar. Kuru gözler, özellikle sıcak ve kuru bir ortamda yaşıyorsanız, genellikle dehidrasyonun sonucu olabilir.
Gözyaşları söz konusu olduğunda bol su içmek yardımcı olabilir. Hidrat ile kalmak da sağlığınız için iyidir, bu yüzden her gün yeterince su içtiğinizden emin olun!
Kuru gözden nasıl kurtuluruz?
Ortamınız kuru ve sıcaksa, muhtemelen kuru gözü görecektir. Bunu önlemek için çevrenizin havasını nemlendirin. Gün boyunca, telefona, tablete ve bilgisayar ekranına çok fazla maruz kalma kuru göze yol açar. İşiniz bilgisayarda olsa bile, kısa göz dinlenme molaları almanız önerilir. Dengeli ve sağlıklı beslenme göz sağlığı için önemlidir. Kuru göz için iyi gıdalar tüketerek faydayı görebilirsiniz. Sigara dumanı kuru gözün başka bir nedenidir. Sigara içme ortamlarından kaçının. Yapay gözyaşları damlamak, kuru göz için iyi olan şeyler arasındadır. Rüzgarlı havalarda gözlük kullanın. Kirpik alt temizliğini atlamayın.
Evde göz alerjisi için ne yapılır?