Formda kalmanın ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın birçok yolu vardır. Rutininize biraz yoga eklemeye çalışın. Yoga mudra özellikle kilo kaybında etkili bir yöntemdir.
Yoga Mudra nedir?
Mudra kelimesi Sanskrit’in kökünden gelir, bu da “sızdırmazlık”, “sınırlayıcı” veya “tutuklama” anlamına gelir. “Conta” terimi, bir mudranın vücuttaki prana akışına odaklanmak ve kanalize etmek için nasıl kullanıldığını açıklamak için kullanılır.
Yoga Mudra nedir
Uygulandığında, her mudra’nın beden veya zihin üzerinde özel bir etkisi vardır ve yaygın mudraların çoğu genel refah için uygulama olarak kullanılır. Mudras, stresi azaltmak ve hastalıkları ve kilo kaybını tedavi etmek için kullanılabilir.
Yoga Mudra Faydaları
Yoga Mudra, uykusuzluğun iyileştirilmesine ve konsantrasyonu ve hafıza gücünü iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli uygulama öfke, depresyon, stres ve anksiyete gibi tüm psikolojik bozuklukları ortadan kaldırabilir. Ayrıca uyku düzenlerini iyileştirir, vücuttaki enerjiyi arttırır ve bel ağrısını hafifletir. Ek olarak, vücuttaki enerji akışını iyileştirir ve sindirimi uyarırlar. Bazı mudralar beyne oksijen akışını iyileştirir ve akciğerlerin kapasitesini arttırır. Birkaç mudra, vücuttaki sıvı dolaşımını nemlendirerek aktif hale gelir. Cilt hastalıklarını ve enfeksiyonlarını iyileştirir ve akne oluşumunu önler. Yüzünüze doğal bir ışıltı katar ve kas ağrısını önler. Kulak ağrısını azaltmak için Yoga Mudras’ı da kullanabilirsiniz. Yaş veya hastalık nedeniyle sağır olan insanlara yardım ederler. Ayrıca seyahat hastalığı ve vertigo ile ilgili sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, mudalar zayıf ve yağsız kemikleri güçlendirmeye de yardımcı olur.
Kilo kaybı için 6 yoga mudra
Ayurveda’ya göre, vücut dengesizliği hastalığa neden olur. Vücutta bir dengesizlik olduğunda, toprak, su, ateş ve hava içeren dört elementte dengesizlikten kaynaklanır. Dört elementin her birinin vücutta belirli ve önemli bir işlevi vardır.
Parmaklar aslında elektrik devreleridir. Enerji akışı, hava, ateş, su, iyileşmeyi kolaylaştıran toprak dengesini etkileyen mudras kullanılarak ayarlanır. Bu, beyindeki içgüdüsel paternler ile bu bölgelerdeki bilinçsiz refleksler arasında ince bir bağlantı ile sonuçlanır.
Surya Mudra
Bu, kilo vermeye ve kalori yakmaya yardımcı olan güçlü bir pozdur. En kolay mudralardan biridir ve sabah uyandıktan sonra yapmak en iyisidir. Suriye Mudra yaklaşık 10 dakika yapılabilir.
Suriye Mudra, kan dolaşımını iyileştirdiği ve yiyecekleri daha iyi sindirmeye yardımcı olduğu için kilo kaybı için çok iyidir. Bu, vücudunuz tarafından emilen kalori miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl Yapılır:
Sırtınızı dik otur. Yüzük parmağını avucunuza taşıyın ve başparmağınızla birleştirin. Ellerinizi kalçalarınıza koyun ve bir süre kalın. Bu süre zarfında nefes alma teknikleri uygulayabilirsiniz. Her gün 45 dakikada ve her seferinde 15 dakikada yapmaya çalışın.
Surya Mudra Faydaları;
Mide problemleri için iyidir. Sindirim sürecini hızlandırır. Metabolik işlevi geliştirir.
Linga Mudra
Bu mudra, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve uykusuzluk ve kilo kaybı gibi sağlık sorunlarını tedavi etmek için çok iyidir. Bu pozu akşam veya yatmadan önce yapmak en iyisidir.
Kilo kaybı için Linga Mudra, vücudunuzdaki hormonları dengelediği ve ayrıca sindirim sistemini geliştirmeye yardımcı olduğu için kilo kaybı için çok iyidir. Bütün bunlar kilo vermek için gereklidir.
Nasıl Yapılır:
Bacaklarınız çaprazken rahat bir pozisyonda oturun. Avuç içi birbirine bastırılır ve iki elin parmakları birbirine kenetlenir. Sol başparmağınızı dik tutun. Bu mudra’yı her gün 20-30 dakika uygulayın.
Linga Mudra Faydaları;
Soğuk algınlık ve öksürükle mücadeleye yardımcı olur. Akciğerleri güçlendirir.
Kapha-Nashak Mudra
Bu, mudra, obezite, hipertansiyon ve hazımsızlık gibi hastalıkları tedavi etmek için en iyisidir. Bunu güne başlamadan önce sabah yapmak en iyisidir.
Kapha-Nashak Mudra kilo vermek çok iyidir çünkü vücudunuz vücudunuzun pH seviyelerini dengeler. PH seviyeleriniz dengede değilse, kilo alma olasılığınız daha yüksektir. Bu mudra, pH seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur ve bu nedenle kilo almanızı önler.
Nasıl Yapılır:
Gözleriniz kapalıyken rahat bir pozisyonda oturun. Yüzük parmağını ve küçük parmağını avuç içine bükün. Şimdi başparmağınızla onlara katılın. Kendinizi rahat hissettiğiniz kadar baskı uygulayın. Bu mudra’yı her gün 30-45 dakika uygulayın.
Kapha-Nashak Mudra Faydaları;
Sindirimi iyileştirir. Vücut yağını azaltır.
Vaayan Mudra
Bu mudra stres, kaygı ve uykusuzluğu tedavi etmek için en iyisidir. Bunu güne başlamadan önce sabah yapmak en iyisidir.
Vaat eden Mudra, kilo vermek çok iyidir çünkü vücudunuzu ve zihninizi gevşetmenize yardımcı olur. Stresli veya endişeli olduğunuzda, aşırı yemek yeme eğilimindesiniz. Bu, aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olan stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl Yapılır:
Rahat bir pozisyonda oturun. Endeks parmağınızı ve orta parmağınızı avucunuza bükün ve başparmağınızla birleştirin. Yavaşça basın ve bu pozisyonda kalın. Evet, bitti. Her gün yaklaşık 15-20 dakika pratik yapın.
Vaayan Mudra Faydaları;
Obeziteyi azaltır. Sinir sistemini geliştirir. Tembellik, uyuşukluk, aşırı terleme, susuzluk ve aşırı uyku aşıyor. Aşırı adet kanamasını kontrol eder.
Gyan Mudra
Gyan Mudra kilo kaybı için çok iyidir çünkü vücudunuzdaki kan dolaşımını geliştirir. Kan dolaşımınız daha iyi olduğunda, vücudunuz toksinlerden daha verimli bir şekilde kurtulabilir.
Bu, vücudunuzun pH seviyelerini düzenlemeye ve kilo almanızı engellemeye yardımcı olur.
Nasıl Yapılır:
Diğerleri gibi, rahat bir pozisyonda oturmaya başlayın. Tercihen, bacaklara elle. Diğer parmakları uzatırken, işaret parmağının ucuyla ön planın ucuna dokunun. Lütfen avuç içlerinizi dizlerinize koyun ve 30 dakika boyunca bu pozisyonda kalın.
Gyan Mudra Faydaları;
Kilo vermeye yardımcı olur. Konsantrasyon geliştirir.
Prana Mudra
Prana Mudra kilo vermek çok iyidir, çünkü sindirim sisteminizi geliştirir ve stresi azaltır. Bu faktörlerin her ikisi de kilo kaybı için gereklidir.
Bunlar kilo kaybı için yoga mudraslarından bazıları. Bu mudralar ile stresi azaltabilir ve sindirim sisteminizi geliştirebilirsiniz. Bu kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Nasıl Yapılır:
Bacaklarınız uzlaşarak oturarak başlayın. Başparmağın ucunu yüzük parmağının uçları ve küçük parmağıyla birleştirin. Tamamlamak! Maksimum fayda sağlamak için 20 ila 25 dakika boyunca bu şekilde kalın.
Prana Mudra Faydaları;
Kas ağrınızı etkiler. Kendine güven yaratmaya yardımcı olur. Bağışıklık seviyesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Yoga nedir? Yoganın faydaları nelerdir?