Besin maddeleri açısından yoğun, şişman yiyecek ve içecekler tüketmek, kilo vermenize ve sağlığınızı birçok yönden iyileştirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, sağlıklı ve dengeli bir diyet, diyabeti tersine çevirmeye ve belirli kanser türleri de dahil olmak üzere obezite ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Yağ yakan yiyecekler ve öneriler
Bazal metabolik hız altında kalori almamaya dikkat edin. Bu değerin altına düşerseniz, vücut aldığı kalorileri ve nihayetinde depolama yağını korumaya çalışacaktır. Günde 5-6 öğün uygulayın. Bu şekilde, metabolizmanız her zaman hızlı olacak ve vücudunuz yağ yakmaya başlayacaktır. Kahvaltı günün en önemli yemeğidir. Atlanmamalı ve her gün aynı saatte protein açısından zengin bir kahvaltı yapılmalıdır. Glisemik indeksi yüksek, işlenmiş gıdalara, basit şeker içeren gıdalara, paketlenmiş gıdalara ve rafine tahıllara sahip olduğundan, bu besin maddelerinden kaçının. Balık, ceviz, badem, zeytinyağı, chia tohumu, keten tohumu avokado gibi sağlıklı yağlar yiyin. Kardio, yağ yakan zayıflama egzersizleri arasında en iyisidir. Belli bir sipariş oluşturarak, Beslenme Programınız yanı sıra kardiyo egzersizleri yapmaya çalışın. Günlük almanız gereken protein miktarını tamamlayarak metabolizmayı hızlandırabilir ve kas yapısını destekleyebilirsiniz.
Yağ yakan meyve ve sebzeler
Yağ yakan yiyecekler:
Tarçın: Kilo kaybını ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Keten tohumu: Yağ yakmayı hızlandırır, -menopoz sonrası kadınlarda vücut yağındaki artışı önler. Hindistan cevizi yağı: Göbek bölgesindeki yağları azaltır ve kilo alımını önler. Zencefil: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Yeşil Çay: Kilo kaybını destekler, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma sağlar. Kahve: Düz kahvenin iştahı baskıladığı ve yağ yakmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Elma sirkesi: Sindirim problemleri için iyidir, kolesterolü düşürür, obeziteyle mücadele eder, vücut yağ kütlesini azaltmaya yardımcı olur. Fıstık ezmesi, çiğ badem, çiğ fındık: Hepsi, önerilen miktarda tüketildiğinde karın yağını ve yağ yakmayı destekleyen gıdalardır. Yalın Süt Ürünleri: Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Avokado: Kilo kaybı sağlar, metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olur, yağ yakmayı hızlandırır. Kabak: Kilo kaybını destekler çünkü düşük kalorili bir gıda. Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler: Sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Brüksel Lahana, Beyaz ve Kırmızı Lahana: Karın yağlarını yakan sebzeler olarak bilinir.
Yağ yakıcı beslenme takviyeleri
Sporcuların hem yağ yakma hem de kas için aldığı yağlı beslenme takviyeleri aşağıdaki gibidir:
Beta alanı kreatin kromu bcaa yeşil çay özü / eGCG karnitin / gplc
Karbonhidrat tozu ne yapar? Karbonhidrat tozu zararlı mı? Ve protein tozu zararlı mı? Protein tozunu kim kullanamaz? Makale dizlerimizi de merak ediyorsanız, mavi alana tıklayın.
Sabahları aç karnına hangi yağ yakar?
Sabahları sıcak sirke suyu içmek yağ yakmaya yardımcı olur. Aynı şekilde, sabahları sarhoş ılık limon suyu toksini arttırır. Sabah aç karnına sarhoş bir bardak yeşil çay, yağın yakılmasını hızlandırır. Sabahları zerdeçal çayı tüketebilirsiniz, bu da midenin dinlenmesine ve kalori yakmasına yardımcı olabilir. Ödem atmaya ve kilo vermeye yardımcı olan maydanoz tedavisinden yararlanabilirsiniz.
Sabah aç karnına ne yağ yakar?
Yukarıda belirtilen öneriler, kronik hastalıkları ve hamile kadınları denemeden önce bir doktora danışmanız önerilir.
Ayrıca yağ yakmak için ne yapmalı? Fast yağ yakmak için ne yemeli? Makalelerimize de bir göz atabilirsiniz.
Geceleri yatmadan önce ne yediğimizde, yağ yanıyor mu?
Uyumadan önce sarhoş olan buzlu tarçın sütü, ani tatlı krizleri önlemeye yardımcı olacağı için yağ yakmanıza, sabah tam uyanmanıza ve kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olacaktır. Bunu hazırlamak için, bir çay kaşığı tarçınla sütün içine bir bardak ışık ve az miktarda buz atın ve karıştırın. Bu karışımı geceleri düzenli olarak tüketin.
Tarçın Kahve Diyeti | Diz, tarçın kahvemiz ve kahvemizle de ilgilenebilirsiniz.