Birçok insan bütün gün uyanık kalmak için mücadele ediyor. Bazen çevresel faktörler enerji seviyelerini etkileyebilir. Uyumak güzel olsa da, bazen yoğun programlarımız buna izin vermez. Eğer uykudan kaçınmak için ne yapacağınız sorusuna bir cevap arıyorsanız, şu anda haklısınız!
Sürüş sırasında uykudan kaçınmak için ne yapmalı?
Uzun bir yolculuğa hazırlanırken, yolculuktan önce 7-9 saat uyku önemlidir. Bu şekilde, enerjik ve sürüşe hazır hissedeceksiniz. Bir yolculuğa çıkmadan önce, sağlıklı araçları sürmeden önce güzel bir kahvaltı yapılmalıdır. İNÇ -CAR sıcaklığı normal seviyelerde olmalıdır. Aksi takdirde, sıcaklık artarsa, baş dönmesi, mide bulantısı ve gerginlik meydana gelebilir. Yolculuk sırasında ağır yiyecekler ve fazla yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Aç olmaktan bahsetmiyoruz. Hafif şeyler yiyerek daha sağlıklı seyahat edilebilir. Uzun bir yolculuk planı yapılırsa, araçta en az iki sürücünün olması önemlidir. Bir araba kullanmak yorucu bir aktivite olduğundan, her 1-2 saatte 10-15 dakikalık bir ara ve direksiyon simidinin başlangıcındaki kişi kişi başı geçmelidir.
Sürüş yaparken, uykuyu önlemek için ne yapılması yola verilmelidir. Ayrıca, aşırı hız yapmamaya özen gösterilmelidir. Aşırı hız sizi tüketeceğinden uykunuza getirebilir ve aynı zamanda olası kazalara da neden olabilir. Genellikle araba ile seyahat ederek, 02: 00-05: 00 saat çıkış süreleri olarak tercih edilir. Bununla birlikte, bu saatler insan vücudunun uykuda olması gereken saatlerdir. Bu saatlerde aşırı gevşeme ve derin uyku hızlı geçişe neden olabilir. Zorunlu olmadığı sürece bu saatlerde yola çıkmaması önerilir. Bazı ilaçların (anti-depresanlar, alerji ilaçları, uyku hapları, soğuk ilaçlar vb.) Yan etkilerinden biri uyuşukluktur. Bu tür ilaçlar yolculuk sırasında alınmamalıdır. Mümkünse, sürüşten önce uzun sürülmeli veya ilacı hiç kullanmaması önerilir. Alkollü araç kullanılmamalıdır. Az miktarda kaldırma bile kişiyi sakinleştirir ve uykusunun gelmesine neden olur. Buna ek olarak, alkolik bir araç kullanmanın bir kaza geçirmesi muhtemeldir.
Çalışırken uykunun gelmesini önlemek için ne yapmalı?
Havasız bir odada okumak verimsizdir. Çünkü anında, kişi çöküyor ve uyuyor. Bu nedenle, kursun incelendiği odanın bardağı açık bırakılmalıdır. Kafein içecek tüketimi, kişinin daha enerjik ve yüksek konsantrasyonda kalmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, en az 3 saat boyunca etkili olan Türk kahvesi -ücretsiz Türk kahvesi tercih edilmelidir. Yüzü saatte soğuk su ile yıkamak, uykuyu açan şeyler arasındadır. Hareketsizlik, uykuya neden olan faktördür. Arada bir, kalkmalı ve hareket etmelisin. Çalışma sırasında tatlı şeyler tüketmeniz önerilmez. İçindeki şeker nedeniyle belirli bir süre sonra durgun bir duyguya neden olur. Özellikle çikolata yemekten kaçınılmalıdır. Bilgisayar ekranına sürekli baktığımda, gözler yorgun ve baş ağrısına neden olur. Bu nedenle, arada bir gözleri gevşetmek için bilgisayar ekranına bakmak yerine, kurs notları incelenmelidir.
Çalışırken uykuyu önlemek için çalışma ortamının loş bir ortam olmaması önemlidir. Uyku getirmeyecek ideal ışık seviyesi yakalanmalıdır. Klasik müzik birçok kişiyi seviyor. Ancak, incelenecek zamanda arka planda hareketli müzik çalmak daha iyidir. Uykuya direnmekte zorluk varsa, uykunun kaçmasına izin verecek kısa bir korku videosu. Çünkü adrenalin uykunun kaçmasına neden olur. Mutluluk hormonu geç uyumaya yardımcı olur. Bu nedenle, dersler arasında komik kısa videolar izlenebilir. Çalışma sırasında, sürekli bir atıştırmalık çöküşe ve sonuç olarak uyumanın sonucuna neden olur. Çalışma ortamının sıcaklığı da çok önemlidir. Hafif serinlik uykunun geç gelmesini sağlar.
Enerji içeceği zararlı mı? | Enerji İçeceği Hakkında Her Şey