Karpuzun %92’sinden oluşan karpuz, kilo vermek istiyorsanız yiyebileceğiniz en iyi meyvelerden biridir. Yaz aylarında diyet listenize tükettiğimiz karpuz ekleme konusunda kararsızsanız, bu blog içeriği sizin için! Karpuz zayıflıyor mu veya kilo alıyor mu? İçeriğimiz gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
Karpuz ağırlığının yüzde 90’ı su olduğundan, kilo vermeye çalışıyorsanız, en iyi meyvelerden biridir. Aynı zamanda, hızla yağ yakmaya yardımcı olan Arginin adı verilen harika bir amino asit kaynağıdır. Karpuz yemenin faydalarına gelelim…
Karpuz metabolizmayı hızlandırıyor mu
Kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur
Karpuzda bir amino asit olan Cytrulin kas ağrısını azaltabilir. İlginç bir şekilde, karpuz suyu sytrulin emilimini arttırır.
Egzersiz nedeniyle iltihabı azaltır
Egzersiz vücutta oksidatif strese neden olur. Basit olarak, egzersiz serbest radikaller üretir. Şimdi, bu vücutta kansere neden olma kapasitesine sahiptir.
Karpuz, serbest radikalleri vücuttan yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Serbest radikalleri ortadan kaldırmak da kilo vermenize yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
C vitamini bize vurduğumdan beri ilgi odağı oldu. Ve size vermek istediğimiz iyi haber, karpuzun C vitamini ile de yüklenmesidir.
C vitamini vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırır. Dahası, bu savaşçıların artışı vücudunuzu enfeksiyonlarla savaşmaya hazır hale getirir.
Kalp sağlığınızı iyileştirir
Diyet de dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörleri, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalp krizi ve felç riskinizi azaltabilir.
Ek olarak, likopen kolesterol ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kolesterolün oksidatif hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
Cilt ve saç için iyi
Karpuz – A ve C – ‘deki iki vitamin hem cilt hem de saç sağlığı için önemlidir. C Vitamini, vücudunuzun cildinizi esnek tutan ve saçınızı güçlü tutan bir protein olan cilt kollajen yapmasına yardımcı olur.
A vitamini sağlıklı ciltler için de önemlidir, çünkü cilt hücrelerinin oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, cildiniz kuru görünebilir ve yeterli A vitamini olmadan pullar
Hem likopen hem de beta-karoten de cildinizi güneş yanığıdan korumaya yardımcı olabilir.
Metabolizmayı hızlandırır
Karpuz, her ikisi de sağlıklı sindirim için önemli olan büyük miktarda su ve az miktarda lif içerir.
Fiber, dışkılarınız için kolaylık sağlayabilir. Ve su sindirim sisteminizin verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, karpuz dahil olmak üzere su -zengin meyve ve sebzeler yemek normal bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir.
Sulu kalmanı sağlıyor
İçme suyu, vücudunuzu nemli tutmanın önemli bir yoludur. Bununla birlikte, büyük su içeriğine sahip gıdaların tüketilmesine de yardımcı olabilir. Meyve ve sebzelerin tam hissetmenize yardımcı olmasının nedenlerinden biri yüksek su içeriğidir. İlginç bir şekilde, karpuzun %92’si sudur.
Diyet sırasında karpuz yemelidir?
Karpuzda bulunan lif ve su miktarı nedeniyle, kilo vermek isteyenlerin tüketebileceği meyveler arasındadır. Bununla birlikte, diyet yaparken günde 2 veya 3 dilimden fazla karpuz yemeyin ve karpuz peyniri gibi yiyeceklerle tüketmeyin.
Karpuz ne zaman yenilmeli?
Özellikle aç karnına tüketilen karpuz vücuda ekstra fayda sağlar. Uzmanlar tarafından yemeklerden önce tüketilmesi veya karpuz tüketmesi gerektiği söylenir.
Karpuz vücutta ödem yapar mı?
Çok yüksek bir su olan karpuz, karpuz diüretik özelliklerine sahiptir, bu da sürekli idrara çıkacağınız anlamına gelir. Özellikle bir ödem sorununuz varsa, karpuz bu anlamda etkili bir besindir. Bununla birlikte, yüksek potasyum içerdiğinden, böbrek hastalarının karpuz tüketmeden önce bir doktora danışması önemlidir.