CIMS Method, Gürkan Kubilay, Çağla ile şov TV ekranlarında yeni bir gün programında bahsettiği kalıcı ve etkili bir zayıflama yöntemidir. Bilinenlerin aksine, çok fazla yemek ve doğru zamanlarda yemek kilo vermeye yardımcı olur. CIMS yöntemi, diğer diyetlerin aksine katı kurallara sahip bir diyet değildir; Uzun vadeli sağlıklı bir diyettir.
CIMS yöntemi nedir?
Karbonhidrat, insülin, modal, sistem kelimelerinin kısaltılması olan CIMS yöntemi, Dr. Gürkan Kubilay tarafından bahsedilen bir zayıflama yöntemidir.
CIMS yöntemini uygularken bilmeniz gerekenler
Aç kalma. Yüksek protein, daha az karbonhidrat listelerini seçin. Fiber olmayan karbonhidratları tüketmeyin. Fiber yiyeceklere yük. Fasulye, mercimek, Brüksel lahanası, ıspanak, tatlı patates yiyin. Kilonuz için endişelenmeyin. Yürüyüşe ve doğru besinleri seçmeye odaklanın. Yarım kilo kaybetmek için neredeyse 4 hafta yürümeniz gerektiğini unutmayın. Bir kaçış yapın. Sebzeleri tüketin. Kahvaltı 10’da, saat 14: 00’de öğle yemeği ve akşam yemeği 20: 00’de yapılmalıdır.
CIMS yöntemi ile zayıflama kalıcı kilo kaybı sağlar mı?
14 Popüler diyet uygulayan yaklaşık 21.492 kişi üzerinde yapılan çalışmaya göre; 6 ayın sonunda insanlar 4-5 kilo kaybetti ve kan basıncı azaldı. Ne yazık ki, bu bir yıl sürmedi, neredeyse herkes kilolarını geri aldı.
Zayıflama bir tedavidir ve en az 1 yıl sürmelidir. Ardından, kontroller üç aylık aralıklarla devam etmelidir.
CIMS yöntemi ile çok yiyerek sırlama sırları
Diğer diyetlerden farklı olarak, 16 soruda yiyecekleri zayıflatan CIMS yöntemini açıklamaya çalışacağız. Bu yöntem, aşağıdaki 16 maddenin mektubu izlenerek 1 yıl boyunca uygulanmalıdır. Hedeflenen ağırlığa ulaşabilirsiniz.
CIMS yöntemi
1. Ne zaman yapılmalıdır?
Kahvaltı haftada 10 saate kadar yapılmalıdır. Haftada 2 gün, kahvaltı 12’de yapılmalıdır.
2. Tuğlada ne yenmeli?
İlk 5 kahvaltı için tek bir yumurta ter, dereotu veya ıspanak ile yenir. Diğer 2 kahvaltı için pastırma yumurtaları yenir.
3. Kahve için sarhoş veya sarhoş olmalı?
Meyve suyu kahvaltıda sarhoş değil. Buna ek olarak, kahvaltı, aşırı bitkisel çay ve meyve için her gün çay için.
4. Hangi zeytin, ne kadar yenmeli?
1 hafta boyunca siyah zeytin ve önümüzdeki hafta yeşil zeytin. Zeytin 10’u geçmemelidir.
5. Odaklanmak için hangi peynir yenilmelidir?
Peynir olarak lor, ekşi ve 1 yemek kaşığı peynir labne veya krem peynir olmalıdır. Sabah haftada bir kez kaçacak.
6. Yemek yeniliyor mu?
3 gün boyunca atıştırmalık yapılmaz. Günde dört gününüz olacak.
7. Salata ne zaman ve nasıl yenir?
Her öğlen salata olmalı. Salataların ilk 5 günü Barbunia, Ceviz, Parmesan Peyniri, Fındık ve Mantarlara konulmalıdır. Kalan iki gün içinde Buffalo yoğurt eklenmelidir.
Salatalarda yağ olarak; Avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı veya zeytinyağı kullanılmalıdır. Haftada bir hafta öğlen olacak.
8. Aara yemeği ne zaman yenilmeli, nasıl yenir?
Konuşma 15: 30’da yapılmalıdır. Atıştırmalıklarda meyve; Greyfurt, mandalina, ayva ve fındıkların yanında nohut olmalıdır.
9. Şam yemeklerinde ne yenmeli?
Akşam, yöntem arka arkaya başlatılır.
10. Üst üst yöntemi nedir?
Arka arkaya ilk iki gün, beyaz et, sonra 2 gün sebze, sonra 2 gün sebze çorbası, legumegilgil, 1 gece kaçışı. Ancak, ilk 2 haftada kırmızı et yoktur.
11. Şam Yemeği’nde makarna yemek sağlıklı mı?
Akşamları, kepek makarna sebze günlerinde yenir. Kaçma gününde, kebap, lahmacun, pide, yenilen gibi.
12. Sebzeler ne zaman ve nasıl yenilmelidir?
Kuruklagil ayrıca karnabahar, brokoli ve brüksel lahanalarından birini buharla tüketerek tüketilir.
13. Hangi ekmek, ne zaman yenir?
Sabahın ilk haftasında ve öğlen ekşi fermente ekmek tüketilir. İkinci hafta tam tahıl ekmeği yenir. Ancak, ekmek akşam yemeği için yenilmez.
14. Hangi tatlı, ne zaman yemek sağlıklı?
Haftada iki gün, çikolatasız olması şartıyla, iki top iki dondurma veya haftada 1 gün ile yenilebilir.
15. Hangi spor, ne kadar yapılmalı? Günde ne kadar su içmeli?
Haftada 4 gün 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Her gün 7-9 bardak su sarhoş olmalıdır.
16. Günlük için maden suyu ve kahve tüketimi ne olmalı?
Kan basıncı normalse, günde 3 bardak mineral suyu sarhoş olabilir. Kahve günde 2 bardaktan geçmemelidir.
Günlük 1: Bulgurlu hafif çim doldurulmuş kırmızı biber (sarımsak, maydanoz, maydanoz, kasvetli çim) 2.. Kinoalı mantarlı (Chebil peyniri, fesleğen) 3. Sall: tatlı patates ve nohut hindi, trabzon dates 6. uzun boylu: Brokoli Kaesar Salad (Black Peas, Arugula, 7 uzun boylu: 7. Noodle Çorbası, Lahana Salatası 8. Assnak: Enginar Çorbası (Mantar, Kemik, Kemik Suyu, Koruyucu, Marul) Karnabahar, Sirke Kereviz Salatası, Ekşi Fermente Ekmek 11. Şam: Lentil Köfte, Lin peynir, Roka Salad, Nuryye Salad, Çirkin, Daz, Daz: Daz: Tas Kebab, Nuryye Yağı), Daz: Ana, sarımsak, yoğurt) fasulye 14. Şam: Paçanga pasta, mantarlı mantar
Dr. Nu Nowzarda