Alkali diyetine, insan vücudunun pH değerini değiştirdiğini, refahı geliştirdiğini, kilo verdiğini ve kanserle savaştığını iddia eden asit-alkali veya alkali kül diyeti denir. Birkaç gıdaların vücudunuzun zararlı asitler üretmesine neden olabileceği kavramına dayanır. Bununla birlikte, belirli yiyeceklerin veya içeceklerin tüketilmesi, vücudun asit seviyesini veya pH dengesini değiştirebilir.
Hızlı küreselleşme, bu günlerde, burger, pizza, patates kızartması, peynir ürünleri, sosisler, kebaplar, gazlı içecekler, çörekler, pasta, büyük miktarda asidik gıda içeren gıda alışkanlıkları gibi büyük ölçüde değişmiştir. Bu gıdalar sindirildiğinde, mide bozukluklarının ana nedeni, So -Called Asit Külünü serbest bırakmasıdır.
Alkali gıdaları, vücuttaki pH dengesinin korunması için hayati önem taşır. Uzmanlar, tüm gıda gruplarının iyi bir karışımına sahip dengeli bir yemeğin, genel sağlığı belirli gıda maddeleriyle sınırlamak yerine yükseltmek için önemli olduğunu savunuyorlar. Asit-cülle teorisine göre, asidik külün sizi hastalığa eğilimli hale getirdiğine inanılırken, alkali kül koruyucudur. Bu nedenle, alkalin gıdaların seçilmesi, vücudun pH’ını korumaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Alkali diyeti nedir?
İnsan vücudunun pH 7-7.5 değeri vardır. Alkalin diyeti, vücut pH değeri tüketilen gıdalara göre belirlenir. Bu sistemde, vücudun asitlik veya alkalite ile tüketilen gıdalara göre değişebileceğine inanılmaktadır.
Alkali diyeti nedir
Kan ve idrar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm sıvıların pH seviyesinin dengelenmesini sağlayan diyete alkali diyet denir. Alkali diyetiyle ortalama 1 ayda 6-7 kilo kaybetmek mümkündür.
Gıda grupları asidik, alkali veya nötr olarak kabul edilir:
Asidik: et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, yumurta ve alkol nötr: Doğal yağlar, nişasta ve şekerler Alkali: Meyveler, fındık, baklagiller ve sebzeler
Alkali diyeti nasıl yapılır?
Bu diyette tüketilmesi gereken gıdaların çoğu sebze ve meyvelerden oluşmaktadır. Bununla birlikte, su ve beslenme değeri daha yüksek olduğundan, sebzeler çiğ tüketilmelidir.
Buna ek olarak, yüksek -asit gıdaları (yoğurt, kahverengi şeker, maya, kakao, şarap, yapay tatlandırıcılar, fındıklar, arpa, ceviz, sığır eti, beyaz ekmek, tuz, şeker, kızarmış yiyecekler, soya fasulyesi, şeker meyve suları, reçel, kepekli buğday gıdaları, likör, krem ve şeridi.
Alkali tabanlı beslenme temel olarak, şeker, et, işlenmiş gıdalar ve alkolü sınırlarken sebzeler, meyve, fındık, mercimek ve içme suyu gibi sağlıklı gıda seçenekleri de dahil olmak üzere dikkatli beslenme davranışını vurgulamaktadır. Böylece, toplam refahı arttırmaya, fazla yağ yakmaya, iltihabı azaltmaya ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Alkali Beslenme Önerileri
İdrar renginizin karanlık ve kokulu olmasını önleyin. Bunu günde 3 litre su içerek yapabilirsiniz. Ayrıca alkalin su için. Ek olarak, diyet sırasında dışkı kontrolü yapmanız gerekir. Sebze suyu içmeye alışın. Sofra tuzu yerine deniz veya Himalaya tuzu kullanmaya başlayın. Yemeklerinizi pişirirken zeytinyağı kullanın. Kaçakları asidik gıdalarla yaptığınızda, çiğ sebzelerle tükettiğinizden emin olun. Meyve şekerinin cildi en çok yapan şey olduğunu bilmek yararlıdır. Paketlenmiş ürünler yerine taze ürünler satın aldığınızdan emin olun. Kabuklu deniz ürünleri dışında, diğer tüm deniz ürünleri diyet listenize dahil edilecektir.
Alkali diyet önerileri daha fazla yenildiğinde, sebzeler daha fazla yenilmelidir. Akşam yemeği için akşam yemeği çiğnenmeli ve en az 15 kez yutulmalıdır. Uyku pozisyonu 23: 00-24: 00’a geçirilmeli ve yatak odası tamamen karanlık olmalıdır. Geceleri, uyumadan önce aç olsanız bile, 1 parça yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinden 4 saat sonra akşam yemeğine akşam yemeğine geçmelidir. Akşam yemeğinin ideal zamanı 18:00 veya 20:00. Yedikten 2 saat sonra, sindirimi hafifletmek için 1 bardak limon veya doğal elma sirkesi ilave edilmeli ve 1 bardak su içinde sarhoş olmalıdır.
Örnek alkali diyet listesi
As soon as he wakes up: 2 cups of alkali water breakfast: 1-2 slices of goat cheese, ¼ avocado and lemon prepared with sauce, cucumbers, greenery, oatmeal toast snack: 2 cups of alkali water, 1 cup of green tea, 2 slices of pineapple or 1 peach lunch, ½ -1 pories of gluten -free pasta, boiling doubtless Mineral water, 2 cups of Alkalin su, 1 armut veya ekşi elma akşamı: Zeytinyağı ile sebze yemeği, bol miktarda yeşillik salata atıştırmalıkları: 2 su bardağı alkali suyu, 5-6 parça badem, 1 su bardağı yeşilçay
Alkali diyetinde herhangi bir zarar var mı?
Amerikan Kanser Çalışmaları Enstitüsü tarafından alkalin diyetinin kan pH seviyesinde fark edilir bir değişiklik yapmadığı, ancak idrar pH değeri üzerinde farklılıklar olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle, klinik faydalar hakkında bilimsel bir veri yoktur ve bu diyetin uzun vadeli etkileri hakkında araştırmalar yoktur.
Ek olarak, bu beslenme programında bazı besin maddeleri kısıtlandığından, vücuttaki gerekli yağ asitlerinde eksiklikleri görmek mümkündür. Özellikle protein tüketimi sınırlı olduğundan, B12 vitamini, kas kaybı, demir, omega-3 yağ asitleri ve vücutta vitamin ve mineraller gibi fosfor oluşabilir. Sonuçta, sinir sisteminde hasar riski artacaktır.
Akdeniz diyeti nasıl yapılır? | Akdeniz diyetinin faydaları
Ahmet APA Seviye 1 | Ahmet APA Diyet Listesi