Caju fıstıklarının çok fazla sağlığı vardır, çünkü özellikle orta derecede yenildiklerinde çeşitli yiyeceklerde zengindirler. Kaju fıstığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu blog içeriğini okumaya devam edin.
Caju, farklı yiyeceklere ve tatlılara ek olarak yenebilen hafif tatlılığı ile zengin tadı için ünlü fındıklardan biridir. Kaju fıstıklarının sağlık yararları var mı? Ve eğer gerçekten varsa, kaju fıstıklarının faydaları nelerdir?
Caju fıstık faydaları
Beslenme durumunda, hem çiğ kaju hem de kavrulmuş kaju mükemmel seçimlerdir; İki tür kaju fıstığı işleme biçimleri, kaju fıstığı fıstığının diğer besin özelliklerini değiştirmez. Her iki tür de besin açısından zengindir ve her ikisi de nasıl kavrulduklarına bağlı olarak düşük şeker içeriğine sahip olma potansiyeline sahiptir. Hem kavrulmuş hem de çiğ, tuzsuz fıstık antioksidanlar içerir.
Çiğ caju veya kavrulmuş kaju
Çalışmalar, her iki kaju türünün iyi kalp sağlığı ve iyi (HDL) kolesterol oluşumunu destekleyebileceğini göstermiştir. Her iki tür de safra taşı riskini azaltır. Magnezyum hem kaju türünde bulunur hem de magnezyum iyi kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Kaju Cinselliğe fayda sağlıyor
Kaju da dahil olmak üzere cinsel sağlık için önemli olan birçok mineral ve vitamin içerdikleri için cinsel güç ve arzu artan potansiyel rolleriyle ünlüdürler. Ek olarak, ereksiyon işlemi için önemli olan nitrik oksidin bir parçası olduğu için önemli olan arginin gibi yüksek seviyelerde amino asit içerirler.
Buna ek olarak, kaju fıstığı, cinsel yeteneği arttırmak, üreme organlarını iyileştirmek, prostat bezinin işlevini korumak ve hormon üretmede önemli olan çinko içerir.
Kaju için hangi organ iyidir?
Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Caju, kan basıncı ve kolesterol seviyelerini yönetmeye ve kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olan iyi yağlar ve antioksidanlar sağlar. Kaslar ve kemikler için iyidir. Caju, zengin bir protein, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve K vitamini kaynağıdır. Bu besinler sağlıklı kemikleri ve kasları destekler. Sağlıklı cilt ve saç için harika bir besindir. B vitaminleri, E vitamini, protein ve antioksidanlar cildinizi ve saçınızı içtenlikle besler. Selenyum, lutein, zeakantin ve C vitamini gibi antioksidanlar gözleri zararlı serbest radikallerden korur. Kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olur. Caju diyabetik hastalar için iyidir. Kan kolesterol ve şeker seviyelerini yönetmeye yardımcı olur. Bazı çalışmalar insülin direncini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Kajudaki doymamış yağlar beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Belleği geliştirmede rol oynayabilirler. Ek olarak, Caju sinirleri ve beynin korunmasına yardımcı olan B vitaminleri ve antioksidanlar içerir. Bağırsaklar için iyi. Kajudaki lif ve polifenoller sindirime yardımcı olur ve bağırsak bağışıklığını destekler.
Kaju kim kullanamaz?
Besin açısından zengin olmasına rağmen, kaju fıstık tüketmeniz önerilir. Özellikle hamile ve emziren kadınlar ve diyabet aşırı kaju fıstığı tüketmekten kaçınmalıdır.
Kaju fıstıklarının aşırı tüketimi kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, planlanan bir ameliyattan en az iki hafta önce büyük miktarlardan kaçınılmalıdır. Caju, urushiol adı verilen toksik bir madde içerir. Bu nedenle, çıkardıktan ve kavurduktan sonra kajuların tüketilmesi önerilir. Fazla kalori ve sodyum tüketimini önlemek için kızarmış veya tuzlu kajulardan kaçının.
Kaju fıstığının hasarları aşağıdaki gibidir:
Kalori yüksektir: Caju fıstıkları yüksek kalorilere sahiptir. Lezzetli oldukları için, onları çok fazla yemek olasılıkları daha yüksektir. Bu, obezite, yüksek kan lipitleri ve şeker seviyeleri gibi sorunlara neden olabilir. Mide ekşimesine neden olabilir: doğrudan ilişkili olmasa da, fındık gibi yağlı yiyecekler, özellikle bittiklerinde mide yanıklarına neden olabilir. Alerjilere neden olabilir: bazı insanlar kaju fıstığı gibi ağaca alerjisidir. Kaju fıstığı veya diğer meyveleri yedikten sonra kaşıntı, kovan veya yutma veya nefes alma konusunda zorluk gibi herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız, doktorunuza danışın. İlaç etkileşimlerine yol açabilir: Antidiyabetik ilaçlar kullanıyorsanız, özellikle kajudan kaçınmalısınız. Caju, insülin de dahil olmak üzere bu ilaçların etkisini azaltabilir ve kan şekeri kontrolü altında sorunlara neden olabilir.
Caju ne zaman yemeli?
Caju çok besleyici ve tatmin ediciydi. Kaju fıstıkları atıştırmalık ve dinlenme molalarında tüketebilirsiniz. Tabii ki, abartmadan günde 4 kaju yemeniz önerilir.
Hamilelik sırasında beslenme ve fındıkların faydaları
Dut için iyi olan nedir? Nasıl tüketilmeli?