dantel modelleri

Öğlen Uykusu Neden Önemli? Öğlen Uykusunun Faydaları Nelerdir?

Birçok toplumda, öğlen uykusu sadece normal değil, aynı zamanda geleneksel bir günlük rutindir.

Sağlıklı olduğunuzu varsayarsak, öğleden sonra biraz uyumak, daha az kızgın hissetmenizi sağlayan faydalar sağlayabilir veya geleneksel günlük çalışma saatlerinin dışında çalışırsanız tamamen dinlendiğinizi garanti edebilir. Aynı şekilde, yorgunluk veya uyuşukluk nedeniyle sizi aksiliklerden koruyabilirler.

Bununla birlikte, öğlen uykusunun faydalarının yanı sıra bazı dezavantajlar da vardır. Bunun nedeni, öğleden sonra uyuyup uyuyamayacağımız sorusunun cevabını nasıl alabileceğinizdir. Bu nedenle, başlayalım!

Öğlen uyku faydaları

Dün gece geç saatlere kadar uyuduysanız, iyi uyuyamazsınız veya uzun veya düzensiz bir vardiya üzerinde çalıştıysanız, bir kısayol düşünebilirsiniz. Ve bu anlaşılabilir. Şekerleme yorgunluğu hafifletebilir ve iyi bir gece geçirmiş olsanız da olmasanız da, gün boyunca formda kalmanıza yardımcı olabilir.

öğle yemeği uykusuöğle yemeği uykusuÖğle Yemeği Uyku Faydaları

Uzmanlar, yetişkinlerin çoğunun günde yedi ila dokuz saat uyumasını önerir. Önerilen miktardan daha az uyumak, günler içinde birikebilecek bir uyku borcu yaratır. Uyku borcunuzu ödemek için uyumanız gerekiyor.

Şekerler kaliteli gece uykusunun yerini alamazsa da, uykunuzu toplamanıza, gündüz yorgunluğuyla savaşmanıza, uyanmayı artırmanıza ve başka faydalar sunmanıza yardımcı olabilir.

Stresle savaşır

Öğleden sonra uykunun stresden kurtulmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Japonya’daki bir araştırmaya göre, geceleri çalışan insanların uzun süre uyanık kaldıkları ve bu nedenle yorgunluğun arttığı ortaya çıktı. Stres seviyesi de artıyor. Bu uzun süre devam ederse, kronik yorgunluk daha kötü olabilir. Böyle bir durumda, bu stresi azaltmak yararlı olabilir.

Yorgunluk için iyi

Çoğu zaman, öğlen sabahı ayrılana kadar yoruluruz. Bunun nedeni, vücudumuzun sirkadiyen ritmi takip etmesidir. Uzmanlar, vücut sıcaklığının her 12 saatte bir düştüğünü söylüyor. Çoğunlukla öğleden sonra bulunur ve böyle bir durumda kişi yorgun hissedebilir. Bu nedenle, 30 dakikadan fazla olmayan bir şekerleme yapmak yorgunluğu büyük ölçüde azaltabilir.

Uyanık kalmaya yardımcı olur

Öğleden sonra uyanık kalmak zor. Buna genellikle 13:00 ile 16:00 arasında olan öğle yemeğinden sonra dalış denir. Bu süre zarfında vücut sıcaklığı hafifçe düşer, bu yüzden uyuşukluk hissetmeye başlarız ve uyanıklık azalır. Bu nedenle, küçük bir şekerleme uyanık kalmaya yardımcı olabilir.

Öğlen uyku hasarları

Öğleden sonra kesen insanlar yaygındır, ancak öğleden sonraları uzun süre uyumak sağlık için zararlı olabilir. Gece uykunuzu etkileyebilir, bu nedenle öğleden sonra uzun süre uyumaktan kaçınmak önemlidir. Bir araştırmaya göre, uzun süre uyumanın felç riskini yüzde 20’den fazla artırdığını söylüyor. Öğleden sonra, 90 dakikadan fazla şekerleme yapan kişilerde felç riski yüzde 25 arttı. Çalışmada, kolesterol seviyelerindeki bozuklukların daha fazla uyku kaybı şeklinde bulunabileceği ortaya çıkmıştır.

Çok fazla uyumak iyi bir alışkanlık değildir, ancak uykusuzluk da sorunlara neden olabilir. Sorun sadece öğleden sonra uyumak değil, bazı insanların yaşam tarzı, geceleri sadece birkaç saat uyuyabilmeleri içindir. Uzmanlar bunu yapmanın sağlık için çok zararlı olabileceği konusunda uyarıyor. Yeterince uyuyamama diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, obezite ve hatta depresyona neden olabilir. Bu yüzden her gün yeterince uyumaya çalışmalıyız.

REM uykusu nedir? Kaç saat olmalı? Önemli mi?

Uykusuzluk için etkili ve iyileşme 8 bitkisel çay

Uyku terörü nedir? Neden? Nasıl geçer?

En etkili uyku ilacı nedir?

Yorum yapın

türkiye tarih yazacak
dinamobete.com