Zayıfım, ama bel simitim olduğunu söylersen, burada toplan! Kilo alımı orantılı olmadığından, vücudumuzun belirli kısımlarından kilo alırız, bu da giydiğimiz kıyafetlerin kötü görünmesine ve dolayısıyla kendine güvenimizin yıkılmasına neden olur. Özellikle, bel çevresindeki yağlar, yetersiz beslenme ve yaşam tarzı ile lomber olarak da bilinen lomber simid ve belirli hastalıkların bir habercisi ile ilişkili olabilir. Peki, Simit alanı nasıl gitmeli, yanlara gitmek için ne yapmalı? Soruların cevaplarını öğrenmeye ve daha fazlasını okumaya devam edin.
Göbek ve bel alanı neden yağlanmış?
Daha sık beslenme ve daha sık kararlar bir şey tarafından tetiklenir: göbek petrol. Bununla birlikte, bu ağırlıkların elden çıkarılması sürecinden geçen herkes, göbek yağının kaybetmesinin en zor olanlardan biri olduğunu kanıtlayabilir.
Simit alanı neden çıkıyor
Belly yağı, özellikle tüm kadınlar için, yaşlandıkça çok yaygın bir sorundur. Ve genel vücut şeklimizi etkilemenin yanı sıra, karın ve bel alanlarımıza yağ eklemeye devam ettiğimizde daha ciddi sağlık sorunları getirebilir.
Metabolik Sendrom Dislipidemi Kardiyovasküler Hastalıklar Tip 2 Diyabet Genetik Faktörler Yaş Beslenme ve Egzersiz Alışkanlıkları
Kadınlarda bel ölçümüne ne sebep olur?
Menopoz dönemi, hareketsizlik, kronik stres ve aşırı alkol tüketimi, bel çevresinde kadınlar arasında bel kıyafetleri olarak da bilinen yağa neden olur.
Bel bölgesi yağı nasıl erir?
Kronik stres iştahınızı açar, çünkü kortizol seviyelerini yükseltir ve sizi özellikle yağ ve şekerli gıdalar tüketmeye iter. Bu, lomber alanda yağlamaya yol açar. Bu nedenle, mümkün olduğunca stresten kaçının. Aşırı alkol tüketimi bel çevresinde yağlamaya neden olacağından, alkol tüketimini sınırlamanızı öneririz. Haftada bir kez somon, ringa balığı, hamsi, uskumru ve sardalya tüketerek karın yağını azaltabilirsiniz. Lomber Simi egzersizleri arasında kickbox, bisiklet, bozkır, dans, yürüyüş, koşu ve koşu gibi fiziksel aktiviteler bulunur. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve diyetle egzersizleri desteklemek etkili olacaktır. Yüksek karbonhidratlar içeren patates, ekmek ve makarna gıdalarından kaçının; Sebze, yumurta, balık, et ve peynir gibi protein içeren yiyecekleri tüketin.
Simit bölgesindeki yağların erimesi, hazır fırın ürünlerinde patates kızartması, kurabiye, hazır kek, cips, bisküvi ve trans yağı içerir. Trans yağı bel çevresinde yağlamaya neden olduğu için bu yağı içeren ürünleri tüketmekten kaçının. Lif bakımından zengin sebzeler, meyveler ve tam tahıllı gıdalar tüketin. Şekerli, karbonatlı içecekler, su, mineral suyu tüketmeyin. Probiyotik takviyelerini ve probiyotikleri içeren gıdaları tüketin. Çok su içmek bel yağlarının yanmasında etkili olacaktır. Bunun için günde en az 2 litre su. En az 8 saat uyu. Yeterince uyumazsanız, vücudunuz istemeden kilo almaya başlar. Yeşil çay içmek yararlıdır çünkü metabolizmayı hızlandırır ve göbek yağını eritir. Karın etrafındaki yağları egzersizle yok etmek iyi bir fikirdir. Bunun için düzenli olarak karın egzersizleri yapmayı deneyin.
Simit alanını eritmek için ne yemeli?
Mercimek, fasulye, fındık, avokado gibi protein içeren meyve ve sebzeleri yiyin. Her gün 2-2.5 litre su tüketin. Limon veya tarçın atmak için su. Ana yemeklerle salata tüketin. Düşük yağ olarak süt ve yoğurt ürünlerini seçin. Sabah sağlıklı bir kahvaltı yapın. Yaban mersini ve yeşil çay, bel çevresinde yağ oluşumunu önler. Sağlıklı karbonhidrat gıdaları tüketerek bel çevresini inceltmeye yardımcı olur.
Göbek Eritme Diyeti | Göbek -10 gün içinde diyet
Sporsuz kilo vermek mümkün mü?