Bebeğiniz için yeterli anne sütü ürettiğinden emin değil misiniz? Bilmenin en iyi yolu, besleme sırasında bebeğinizin yutulduğunu, beslendikten sonra tam, yorgun veya memnun göründüğünü ve düzenli olarak ıslak ve kirli bezler ürettiğini kontrol etmektir. Ayrıca, bebeğinizin çocuk doktoru her kontrolün büyümesini kontrol edecektir. Bu makalede, anne sütünün nasıl arttığını nasil konusunu açıklığa kavuşturacağız ”.
Anne sütü nasıl arttırılır?
Sağlıklı bir anne sütü sağlamanın en iyi yolu sık sık emzirmek ve bebeğinizin göğsünü doğru bir şekilde emmesini sağlamaktır. Diğer yöntemler şunları içerir:
Düşük sütlü annelerle ne yapmalı
1. Besleyici bir diyet uygulayın
Anti-enflamatuar bir diyet gibi sağlıklı bir diyet planı uygulamak, doğru yemenizi sağlar. Çoğunlukla meyve ve sebzeler, somon ve keten tohumları ve sebze proteinleri gibi omega-3 bakımından zengin gıdaları seçin. Günde yaklaşık 2.500 kalori satın almayı hedefleyin, ancak özel kalori ihtiyaçlarınız boyunuza, kilonuza, metabolizmanıza ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak değişeceğinden tavsiye için sağlık uzmanınıza bakın.
2. Bol su için
Susuz kalırsanız, vücudunuz süt yapamaz. Ve muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla suya ihtiyacınız var: Yetişkinler için, doktor tarafından önerilen sekiz fincana ek olarak, emziren insanlar günde en az dört ila sekiz bardak eklemelidir. Her öğünde ve emzirme sırasında bir bardak su içmek bu hidrasyon hedefine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
3. Mümkün olduğunca uyu
Geceleri, olabildiğince sık rahatlatıcı bir uyku çekin ve gün boyunca uyurken bir şekerleme yapın. Yeterince rahatlamak, vücudunuzun hamilelik ve doğumdan kurtulmasına yardımcı olur ve vücudunuzun anne sütü üretmesine yardımcı olur.
4. Daha az stres kazanmanın yollarını bulun
Solunum çalışması, yoga, hafif egzersiz, arkadaşlarla konuşma, kişisel bakım ve rahatlama gibi sağlıklı stres azaltma tekniklerini ve aktiviteleri düzenli olarak uygulayın. Anne sütü üretiminizi artırmaya çalışırken kendinize karşı sabırlı olun.
5. Yapabileceklerinizi aktarın
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan ev işlerinde yardım isteyin, böylece bebeğinizi beslemeye ve biraz dinlenmeye odaklanabilirsiniz. Mümkünse aileniz için, bebeğe (veya varsa) bakmanıza yardımcı olmak için bir bebek bakıcısı veya doğum sonrası bebek bakıcısı tutmayı düşünün. Buna ek olarak, bir temizlik hizmeti veya akşam yemeği için bir paket yiyecek sipariş ederek, bebeğinizi emzirmek için enerjinizi korumanın harika bir yolu olabilir.
6. Uzmana danışın
Bir emzirme danışmanı size ve bebeğinize her beslenmeden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak teknikleri ve pozisyonları öğretebilir. Bebeğinizin çocuk doktoru ve diğer emziren ebeveynler de yararlı rehberlik sunabilir.
Anne sütünü artıran yiyecekler
Su Mineral Su Yeşil Yapraklı Sebzeler Mavi Tohum Susam Susam Kurutulmuş Oathea Havuç Protein Keçi Sedef bitki Fenugreek Tohumu Kimyon Sarımsak Sarımsak Tahini Tahini Somon Bitkisel Teas Amber Akışı Browdeli Beyaz Üzüm Köprüsü Kahverengi Pirinç Kırmızı Beet
Anne sütünü artıran dua
“Fîhâ enhârun min mâinri icayri ve enhârun min leebenin lem lem Yetgayyer ta’muhu ve enhârun min hamrin aroması lifşâribîne ve enharun min aselin kıyma ve lehum fiha min kas kadak 15)
Bu duayı bir kağıda yazmanız ve annelerin göğsüne taşımanız önerilir. Ayrıca, annelerin bu duayı her gün okuması önerilir.
Anne sütünü artıran başka bir dua aşağıdaki gibidir:
“Bismillahirrahmanirrahim.yefalullahü ma jastly ve yefkemü ma yüridü.ve ceaalna mni beyin Eydihim Sedden.ve Mil HalfüM Sedden Fealtynahürm fehüt la yübsirün.vela vela vela vela vela.
Bu duayı bir gül suyu ve bir safran mürekkebi ile yazın ve suya atın. Puerpera’lı kadın bu suyu içmelidir. Eğer bu yöntemi deneyemezse, bu duayı her gün okuyarak iyileşme bulabilir.
Anne sütü almayan bebekler nasıl beslenmelidir?