İnsanların sık sık sorguladığı şeylerden biri, Grano’nun kilo vermek için iyi olup olmadığıdır. Soruyu basit ve basit bir şekilde cevaplamak zor olacak. Granola, kilo kaybı söz konusu olduğunda en iyi şey değildir, ancak bu onu yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ayrıca, kimin yaptığına bağlı olarak beslenme ölçümlerinde biraz değişir.
Hepimiz sağlığımızı geliştirmeye çalışıyoruz ve bazılarımız birkaç kilo vermeye çalışıyoruz. Ancak, ne yeneceğini ve kaybettiğimiz kilonun nasıl korunacağını bilmek savaşın yarısıdır. İnternette o kadar çok çelişkili bilgi var ki, herkesin karışması şaşırtıcı değil.
Diyette granola nasıl yenir?
Çoğu granol kilo vermeye yardımcı olmaz ve çoğu atıştırmalıktan daha yüksek bir kalori seçeneğidir. Granola, çok temiz beslendiğinde diyetimize sığabilir. Yani onu yemek için iki mükemmel zaman var.
Granola zayıfladığında, kahvaltı midemizin en iyi sindirimidir ve karbonhidratlar geceden daha kolay sindirilir. Küçük porsiyonlar tahıl pulları kadar harika. Granola ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık olabilir veya tatlı olarak kullanılabilir. Çok temiz beslediğimizde, şekerli tatlı için daha iyi bir alternatif yemek yiyebiliriz. Yeme arzusunu hafifletmeye ve tatlı ve tuzlu bir şey sunmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle ev yapımı tarifinize acı çikolata parçaları eklediğinizde doğrudur.
Granola alternatifleri
Tuzlu veya tatlı dileklerinizi tatmin edecek bir şey arıyorsanız, bu atıştırmalık alternatiflerini düşünün.
Karışık fındık genellikle iyi bir alternatiftir. Tüm fındıkların eşit derecede yaratılmadığını unutmayın. Badem, kaju fıstığı, fıstık, ceviz ve fındık, kilo vermek için yenebilen en sağlıklı fındıklar arasındadır. Kendi ev yapımı pist karışımınızı oluşturmak istiyorsanız, bu kesinlikle Granola’ya bir alternatiftir. Yukarıda listelenen fındıkları kullanabilir ve ayrıca bitter çikolata ve kuru meyve ile karıştırabilirsiniz. Badem macunu, fıstık ezmesi ve hatta fındık macunu gibi ayçiçeği tohumu yağı çoğu granola için daha iyi bir alternatiftir. Bu size protein sağlayacaktır ve protein toplarını atıştırmalık yapmak için fındık, yulaf ezmesi, bitter çikolata, hindistancevizi pulları ve kuru meyve ile birleştirebilirsiniz. Müslümanların sizin için Granola’dan daha iyi olduğu söyleniyor. Bazı granollerin tüm ekli şekeri veya ek işlenmiş bileşenleri almazsınız.
Kajunun faydaları nelerdir? Kaju ne kadar tüketilmeli? Dizimizle de ilgilenebilirsiniz.
Uzak duracak başka şeyler
Yani, kilo vermeye çalışırken aslında kahvaltıyı atlamak istemiyorsunuz. İyi bir kahvaltı yapmanın sindirim sisteminiz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak bu, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Yağ dönüşecek gereksiz kalori almak pahasına önlemek istediğiniz bir dizi yiyecek var.
Dışarıdan satın alınan hazır smoothies başka bir kahvaltı tuzağı. Çoğu zaman şeker yüklenirler ve tadı harika. Ancak bir smoothie yapmak istiyorsanız, donmuş meyveler, yoğurt ve seçtiğiniz bir protein tozu ile evde kendiniz yapın. Protein çubukları kilo vermenize yardımcı olmaz. Yemek yerine protein çubuğuna sahip olmak bir efsanedir çünkü yemeğinize çok fazla beslenme değeri eklemezsiniz. Acai kaselerinin tadı harika ve çok eğlenceli görünüyor. Bunlar temelde tatlı ve dondurma. Ne koyduğunuza bağlı olarak, şeker ve işlenmiş gıdalarla doludurlar. Her türlü meyve suyu veya kalori içecek, kaçınmak istediğiniz bir şey, asla kalorilerinizi içmek istemezsiniz, bu yüzden suya, çay ve basit kahveye sadık kalın. Bu, özellikle mağazadan satın alınan meyve suyu için geçerlidir. Bu şeker içeriği yüksektir. Kombucha çoğu insanı şaşırtan bir şeydir. Çok fazla probiyotik var, ancak aynı zamanda çok kötü yapmaktan kaçınmak için tadı şeker yüklenir. Bu, kilo vermeye çalışan kimseye yardımcı olmaz.
Granola diyette ne kadar yenmelidir?
Diyetinizde küçük bir granola varsa, ev yapımı olduğundan emin olun. Ve satın alma işleminizi düşük tutun. Bir atıştırmalık veya kahvaltınızın bir parçası olarak düşünün. 40 ila 50 gram değerinde yaklaşık üç yemek kaşığı granola. Çoğu markanın bir gün geçirmelerini önerir. Çok fazla değil, bu yüzden başka bir şeyle yediğinizden emin olun.
Günün sonunda, kilo vermeye çalışıyorsanız, Granola sizin için en iyi şey değildir. Bununla birlikte, onsuz yaşayabiliyorsanız, kilo verme yolculuğunuzla uğraşmadan diyetinize dahil etmenin bir yolu vardır. Minimum bir seviye alırsanız, sorun olmayacaktır.