Tükenmişlik sendromu nedir?
Tükenmişlik sendromu, kişi bir süre tükenene kadar, zihinsel ve fiziksel sağlığı etkileyen iş stresi birikmesinden kaynaklanır. Tükenmiş bireyler, sorunun kaynağını belirlemek ve mümkün olan en iyi çözümü bulmak için işbirliği yapmak için deneyimli bir uzmandan tedavi ve tedavi için tedavi edilmelidir.
Tükenmişlik sendromuna neden olur?
Tükenmişlik sendromlarının temel nedenleri, zaman içinde biriken aşırı iş basıncı ve kişilerarası etkileşimlerdir; Bu, insanların görevlerini iyi yapamamasını sağlar ve stresli bir çalışma ortamı, ağır bir sorumluluk yükü nedeniyle kronik duygusal strese neden olur.
Neden tükenmişlik sendromuna giriyor?
Tükenmişlik sendromu aşağıdaki gibi üç ana semptom grubuna ayrılmıştır:
Duygusal tükenme: İşten sonra enerji kaybı, yorgunluk ve tükenme. Duyarsızlaştırma: Diğer insanlardan yabancılaşma duygusu; meslektaşları, amirler, ekip üyeleri veya işyerindeki diğer kişilerle veya dış insanlarla etkileşim kurmak zorundalar; Kayıtsız, cansız ve işyerinde kişi veya kuruluşla bir bağ yoktur. Düşük benlik saygısı: yetersizlik, değersizlik, verimsizlik ve işte verimlilikte azalma; İşe karşı olumsuz tutumlar; Problemlerin çözülmesinde zorluk; ve bir yetersizlik duygusu, başarısızlık duygusu, başarılı olmak ve tükenmişlik yapmak için çalışmaya devam etmek için motivasyon eksikliği
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri
Tükenmiş sendromlu kişilerin üç semptom ve uyarı işareti vardır:
Stresli, bitkin, zayıf, mantıksız, hevesli, üzücü, cesaret kırılmış, umutsuz, depresif, hızlı bir şekilde öfkeli, hızlı bir şekilde öfkeli, hızlı, ihmal edilmemiş, işyerinde mutsuz, işyerinde mutsuz, işe gelme ve işten ayrılma isteksizliği gibi. Paranoyaya karşı olumsuz bir tutuma sahip olmak, meslektaşlarına karşı olumsuz bir tutum, bir meslektaşını suçlamak, endişeleri, problemlerden kaçmak ve kendilerini beceriksiz, verimsiz ve işle ilgili sorunlarla baş edememek. Yalıtım davranışı, davranmak veya kapalı mesafe, yalnızlığı tercih etmek, başkalarına karşı paranoyak olmak, ruh hali değişimleri veya dürtüsel, konsantrasyon eksikliği, iş için coşku eksikliği, işin yönetememesi, işe gelmeme, işe gelmek, yorgun hissetmek.
Tükenmişlik sendromu neye yol açar?
Düzensiz uyku düzenleri, uykusuzluk ve uykuya dalmada zorluk. Önemli kilo alımı veya kayıp. Kas ağrısı bağışıklığı azaltır. Aşırı Stres Alkol ve İlaç Bağımlılığı Riski Depresyon Kalp Hastalığı Tip 2 Diyabet Yüksek Tansiyon Hastalığı Riski
Tükenmişlik sendromu tedavisi nasıl?
Sorunu çözmek için farklı seçenekleri değerlendirin, iş yükünüzü patronunuz ve meslektaşlarınızla dengelemek, gereksiz görevleri azaltmak ve hedeflere başarılı bir şekilde ulaşma önceliğini belirlemek için bir plan oluşturun.
Yardım ve destek sorun: Süpervizörünüze, meslektaşlarınıza, arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden ofiste sorun; İşyerinde destek almak sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, meslektaşlarının ve yöneticilerinin sorumluluklardaki eşitsizliği ortadan kaldırmasına ve dengeyi sağlamak için gerekli düzenlemeleri yapmalarına olanak tanır.
Egzersiz veya fiziksel egzersiz, meditasyon, yoga, film izleme veya müzik dinleme gibi rahatlatıcı aktiviteleri deneyin. Düzenli egzersiz, tükenmiş sendromlu kişilerin dikkatlerini diğer ilgi alanlarına (eğlence, spor veya vücudun enerjisini yenileyebilecek ve yenileyebilecek diğer aktivitelere) yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, bireylerin stres ile iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Yeterince uyuyun: Rahatlatıcı bir gece uykusu almak, vücudun yorgunluktan kurtulmasına ve tekrar enerji kazanmasına yardımcı olur. Sağlıklı uyku, refahı arttırır ve sağlıklı bir fiziğin uzun vadeli gelişimine katkıda bulunur.
Farkındalık ve Meditasyon: Nefesinize odaklanmak ve her duygu, düşünce ve eylemin farkında olmak, zihninizi sakinleştirmenize, stresinizi kaldırmanıza, dikkatinizin dağılmasını önlemenize ve zihniyetinizi iyi yapmak için yardımcı olacaktır. Olumlu tutumu ve benlik saygısını azaltan stres, baskı ve iyimserlik duygularınızı açıklayın.
Asperger sendromu ne anlama geliyor? Neden? Tedavi var mı?
Ohtahara sendromu nedir? Neden? İyileştiriyor mu?
Kırık kalp sendromu nedir? Neden? Nasıl geçer?
Piriformis sendromu nedir? Belirtiler nelerdir? Nasıl geçer?
Patlayan kafa sendromu nedir? Neden? Nasıl geçer?
Clinomani sendromu nedir? Klinomani tedavisi nedir?
Düzenli sendrom nedir, nasıl düzeltilir?
Karpal tünel sendromu nedir, nasıl tedavi edilir?