Ürik Asit Diyet Listesi – kadinev.com

Ürik asit yüksekliği olanların beslenme düzenine dikkat etmesi önemlidir. Hangi besin maddelerinin ürik asidi ve hangisini arttırdığını bilmek için içeriğimize bir göz atmanızı öneririz.

Ürik asit nasıl en hızlı düşer?

Ürik asidi azaltmanın en kolay yolu bol su tüketmektir. Ek olarak, lif gıdaları, düşük yağlı süt ve yoğurt ve düşük pürin gıdaları ürik asidin düşmesine neden olabilir.

Ürik asidi yükselten yiyecekler nelerdir?

Belirli gıda türlerinin tüketilmesinin gut dönemini tetikleyebileceğine dair kanıtlar vardır. Aşağıdaki gıdaların ürik asit yetiştirmesini önlemek önerilir.

Ürik asidi yükselten yiyecekler

Purin içeren yiyecekler

Hayvan ve bitkisel gıdalarda bulunan pürinler, vücut onları ürik aside dönüştürürken gut semptomlarını kötüleştirebilir. Aşağıdaki yiyecekler pürin içerir:

Karaciğer ve böbrekler dahil sığır eti ve kuzu eti gibi kırmızı etler organ et midye, hamsi, sardalya, alabalık ve ton balığı, özellikle bira gibi

Fruktoz

İnsanlar yüksek fruktoz oranına sahip yiyecekler yediğinde, adenosin trifosfatın tükenmesine yol açabilir. Bu aşırı ürik asit üretimine neden olabilir.

Bu nedenle gut hastaları doğal olarak bol fruktoz içeren gıdaları sınırlamalıdır. Bu, bir kişinin diyetinden fruktoz içeren gıdaları tamamen çıkardığı anlamına gelmez, ancak az miktarda tüketmek ve ölçülen anlamına gelir.

Bununla birlikte, kişi şekerli, karbonatlı içecekler ve katkı maddeleri olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren işlenmiş gıdaları tüketmemeye çalışmalıdır.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar da şeker içerir ve kişinin kan şekerini kaldırabilir. Bunun yüksek ürik asit seviyesi ile güçlü bir ilişkisi vardır.

Karbonhidrat içeren her gıda glisemik indeks skoruna sahiptir. Bu, yiyeceklerin kan şekerini ne kadar arttırdığını ölçer. Sınırlanacak bazı yüksek karbonhidrat yiyecekler şunlardır:

Kahvaltı gevrek ananas, muz, karpuz, üzüm ve mango ile meyve suları patates, mısır, pirinç beyaz ekmek kurabiye, çörek, cips, simit, atıştırmalık gibi atıştırmalıklar gibi kekler gibi meyve suları gibi meyve suları gibi meyve suları

Hızlı

Bazı insanlar ara sıra hızlı olmayı tercih eder. Bu, dini nedenlerden ötürü veya kilo vermek gibi sağlık nedenleri olabilir.

Kilo kaybı gut semptomlarını azaltmak için yararlı olsa da, oruç tutmanın oruç bir kişi susuz kalması durumunda gut semptomlarını tetikleyebileceğini söylüyor.

Düşük ürik asit için ne yemeli?

Araştırmalar, bazı yiyeceklerin ve içeceklerin vücudunuzdaki ürik asidi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu yiyecekler;

Ürik asitleri azaltan gıdalar süt: Yağ içermesinin ürik asidi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İdrarınızdaki ürik asit atılımını hızlandırır ve ayrıca vücudunuzun eklemlerinizdeki ürik asit kristallerine enflamatuar tepkisini azaltır. Kiraz: Anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve vücudunuzdaki ürik asidi azaltmaya yardımcı olabilir. Kahve: Kahvenin asidik olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak kahvede asit tipi ürik asitten çok farklıdır. Aslında, günlük kahve içmek ürik asit seviyenizi çeşitli şekillerde azaltabilir. Porchic asidin parçalanmasını yavaşlatır ve atılım oranını hızlandırır. Su: Günde beş ila sekiz bardak su içen kişilerin gut semptomları yaşama olasılığı daha düşüktür. Bu mantıklı çünkü böbrekleriniz idrarınızdaki ürik asidi çıkarmak için su kullanır. Su da böbrek sağlığı için iyidir. Kesilmiş böbrek fonksiyonu, gut oluşumuna katkıda bulunabilecek bir faktördür. Meyveler ve sebzeler: Çoğu düşük pürinlere sahiptir, ancak daha yüksek olanlar bile gut semptomlarını etkiler. Tahıl Grubu: Tüm pirinç, makarna, ekmek ve tahıllar gut dostudur (yulaf hariç). Paketlenmiş ürünlere yüksek fruktozlu mısır şurubu eklenmesine dikkat edin ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için tam tahılları (en az yarısı) seçin.

SDM Kalibra diyeti nedir? SDM Kalibra ile kaç kilo kaybedecek?