Hamilelikten sonra göbek yağı azaltmak çoğu kadının karşılaştığı bir zorluktur. Nadiren yeni bir annenin göbeği birkaç gün içinde normale dönecektir. Çoğu yeni annenin normale dönmesi birkaç ay sürer. Endişelenmeyin, çünkü aktif kalırsanız, besleyici ve sağlıklı yiyecekler yiyin ve birkaç ipucu izleyin, göbek yağı hızlı bir şekilde azaltabilirsiniz. Hamilelikten sonra, sezaryen karnını eritmek için ne yapacağını öğrenelim.
Sezaryen nasıl gidiyor?
Bebekten sonra karın yağında yanlış bir şey yoksa yardımcı olabiliriz. Sonuçta, bu yumuşak yuvarlak karın göbek yağınızı asla kaybetemeyeceğinizi hissetmenize neden olabilir. Ancak endişelenmeyin – doğru egzersizler, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri formu daha hızlı girmenize yardımcı olabilir.
Bebeğiniz göğüs
Emzirme sadece bebeğinizin bağışıklığını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğumda kilo vermenize ve hamilelikten sonra karnını küçülmenize yardımcı olur.
Yürümek
Sadece doğumdan sonra değil, aynı zamanda genel olarak düşük etkili egzersizlerin en basit biçimlerinden biri. Akşam parkta hafif bir yürüyüş geçirmek harika bir fikir. Vücudunuz üzerinde kontrolünüz olduğunda, gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. İyileşmenizi doktora düzenli ziyaretlerle takip edin ve buna göre ilerleyin.
İyi yemek
Birçok kadın, doğumdan sonra uygun bir yemeği diyet takviyeleri ile değiştirmek gibi önemsiz ancak felaket bir hata yapar. Yeterli süt üretmek için diyetinizi korumanız çok önemlidir. Yenidoğan vücudunun metabolik döngüsünü korumaya ve doğumdan sonra uygun gelişimi sağlamaya yardımcı olan mikro besinlerle zenginleştirilmelidir.
Enerjinize ihtiyacınız olduğunu söylediklerinde diyet uzmanlarına ve doktorlara güvenin. Yeşil yapraklı sebzeler, diğer renkli sebzeler, yağsız protein, fiber -zengin gıdalar, karmaşık karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, baharatlar ve yeşil çay ve toksinler su alımınızı artırır.
Egzersiz yapmak
Doğumdan sonra inatçı göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız, kardiyovasküler egzersiz yapmalı ve en az 20-30 dakika boyunca eğitimi zorlamalısınız. Bebeğinizi derin uykuda yapın. Bebeğiniz uyurken egzersiz yapın. Egzersiz, ekran, tahta, tricep dips, nokta koşu, atlama krikoları, lunges, çömelme, jackknife, pazi bukleleri, trisep uzantıları, Rus bükülmeleri, bacak kaldırma vb. yap.
Tam göğüslerle egzersiz yapmadığınızdan emin olun. Rahat bir egzersiz seansı için egzersiz yapmadan önce sütünüzü göğüsleyin.
Dinlenmek
Yeterince dinlenmemesi, vücutta toksin birikimi, iltihaplanmaya neden olur. Vücut, yağ reseptörlerinin sürekli bir iltihaplanma sırasında merkezi bölgeye taşınmasına neden olur. Ve yağ molekülleri göbek bölgesinde saklanır. Evde yeni doğmuş bir bebek olduğunda, uygun bir uyku almak biraz zor olabilir, ancak mümkün olduğunca rahatlayın. Aslında, sezaryen iyileşmesi için daha gereklidir.
Aşırı diyetlerden kaçının
Bazen yeni anneler paniğe kapılır ve doğumdan sonra depresyona girer. Ve forma tekrar girmek ve porsiyon kontrollü diyetler gibi yetersiz beslenmeye neden olan ve nihayetinde bebeğin sağlığını etkileyen diyetler uygulamak için aşırı önlemler alırlar. Kendinizi aç bırakmak asla yardım etmez; Durumu daha da kötüleştirecek. Bir diyetisyenle konuşarak ne, ne kadar ve ne zaman kilo vereceğinizi öğrenin.
Meditasyon yaparak stresden kurtulun
Yeni doğmuş bir bebek oldukça zordur ve stres için birkaç ay boyunca sevdiğiniz şeyi (resim, kitap okumak) yapamazsınız. Bu nedenle, meditasyon yapmak en iyisidir – odaklanmanıza, arka plan gürültüsünü en aza indirmenize, sisteminizdeki negatif enerjiyi boşaltmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Ve en önemlisi, bebeğinizin uykusunu rahatsız etmeyeceksiniz.
Tüm vücut masajına git
Karnınızı hedeflemek ve karın yağını azaltmaya yardımcı olmak için bir masaj yapın. Serbest bırakılacak, vücuttaki yağları dağıtacak ve metabolizmayı iyileştirerek vücut yağından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. En iyi sonuçları görmek için her hafta masaj yapın.
Bununla birlikte, masaj tedavisinin obezitesi olan bireylerde kilo vermeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar olmasına rağmen, hedeflenen masajın yağ kaybı üzerindeki etkinliğini desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Akupunktur ayrıca hormonal dengeyi düzenlemek ve kilo kaybına yardımcı olmak için doğum sonrası metabolizmayı arttırmak için de kullanılabilir.
Sezaryen göbeği bir korse ile mi gidiyor?
Normal doğumdan sonra, korse kullanmadan hızlı bir iyileşme vardır; Sezaryen doğumdan sonra, annelerin korseler kullanması iyidir.
Sezaryen göbeğinin eritme erimesi
Kilo vermek ve düzenli egzersiz ve diyetle sıkmak mümkündür. Annelerin doğumdan sonra kilo vermek istemesi oldukça normaldir. Doğum sırasında kilo alımını kaybederek normal kiloya dönmek istiyorlar. Özellikle doğum sezaryen ile gerçekleşirse, sezaryen çekirdeğiyle karşılaşabilirler. Bazı egzersizler sezaryen eritmek için işe yarayabilir:
Yarım -Shuttle Tahta Bisiklet Egzersiz Bacak Çemberi Çizim Flotter Kicks Pilates Ball Göbek Dağını Dağ Tırmanma Pelvik Eğik Köprü Hareket Havlu Çekme Hareketi
Sezaryen göbek eriyik tedavisi
Doğumdan sonra meydana gelen sezaryen için aşağıdaki tedaviyi yavaşça tedavi etmeye başlayın. Her gün düzenli olarak hazırlamalı ve 21 gün boyunca uygulamalısınız. Aç veya dolu ne olursa olsun düzenli olarak tüketmeniz gerekir.
Sezaryen bölümünde etkili tedavi için gerekli malzemeler;
4 taze lahana bırakır 1 grup doğal maydanoz 1 limon 500 ml saflaştırma suyu
Hazırlık;
İlk olarak, ocakta 500 ml su kaynatalım. Kaynadıktan sonra, sobanın tabanını kapatalım ve lahanı içine ekleyelim. Sobanın dibini açtıktan ve yaklaşık 3 dakika kaynadıktan sonra, sobanın tabanını tekrar kapatalım. 30 dakika soğuyalım, sonra limonu sıkıştıralım. Suyu boşaltalım ve 21 gün düzenli olarak tüketelim.
Sezaryen göbek eriyik diyeti
Çikolata gibi şeker abur cuburlarından şeker ihtiyaçlarınızı karşılamak yerine, taze ve doğal meyve, kurutulmuş meyveler almaya dikkat edin.
Beyaz ekmek yerine, esmer unundan yapılmış tahıl ekmeklerini tüketebilirsiniz. Beyaz ekmek, geçici doygunluk tekrar tekrar yemek yeme arzunuzu uyandırabilir.
Hazır çorbalardan uzak durun. Çorbanızı evde kendiniz yapmak daha sağlıklıdır. Zararlıdır çünkü çorbalarda tutarlılığı artıran kimyasallar, koruyucular ve bileşenler açık havada satılmaktadır.
Tuz tüketimini sınırlayın. Aşırı tuz tüketimi vücutta ödem yaratır ve göbek sarkmasını kaldırmanızı engelleyeceği için tuz tüketimini azaltmak önemlidir.
Göbek Eritme Diyeti | Göbek -10 gün içinde diyet
Bel ölçer nasıl yok edilir? | Bel emme erime diyeti