Ramazan ayı boyunca oruç tutarken nasıl dolu kalacağınızı bilmek isteyebilirsiniz. Sizi Sahur’da yenen besinlerle dolu tutmak harika bir şey. Sahur’da dolu kalan yiyeceklerin ve Sahur ile nasıl besleneceğine dair yaşam içeriğimizden öğrenebilirsiniz.
Aç ve susuz kalmaktan kaçınmak için Sahur’da ne yemeliyiz?
Ramazan ayında, Iftar ve Sahur olarak yemek sayısı ikiye düşer ve metabolik hız yavaşlar ve kilo alımına neden olur. Sahur’da hamur işi ve hamur işi gibi yüksek karbonhidratlar içeren gıdaları tüketmek ve kalori alımına neden olacağı için kilo almak mümkündür. Bu nedenle, Sahur’da yulaf ezmesi, yoğurt ve yumurta gibi yiyecekleri tüketmeniz önerilir.
Sahur’da dolu kalan yiyecekler
Gün boyunca aç olmamak ve normal hayatınızı sağlıklı bir şekilde devam ettirmek açısından Sahur’daki yiyecekleri doymuş tutmak önemlidir. Bu nedenle, hangi besin maddelerinin tam tuttuğunu bilmek bir hayattır.
Zeytin Çorbası Süt Yoğurt Muz Peyniri Yumurta Siyah Tohum Çavdar Ekmek
Sahur’da doygun tutulan ve kilo vermeyen yiyecekler
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma ve yüksek kalori gıdaları tüketme arzusu kilo alımına neden olur. Bununla birlikte, hem dolu tutan hem de kilo vermeyen bazı yiyecekler sayesinde kilo kontrolü sağlayabiliriz ve aç olmadan sağlıklı bir şekilde ibadet edebiliriz.
Sahur iftar 10 bardak, Sahur, bir alışkanlık içmek için 5 bardak su yenen. Özellikle yiyeceklerle değil; Akşam yemeğinden sonra içmeniz önerilir. Yumurta, kepekli makarna, tam tahıllı ekmek, bol miktarda sebze ve salata, SAHUR’daki tüketmek için bulgur ve esmer pirinç yiyecekleri, gün boyu dolu olmanıza yardımcı olur. Sahur’da kahvaltı yapmak mantıklı. Özellikle düşük tuzlu peynir, tam tahıllı ekmek, ceviz, lor peyniri ve bol yeşillikli bir kahvaltı tabağı. Zeytin tuzlu bir yiyecek olduğundan, sizi susuzlaştırabilir. Bunun yerine, salatalık ve yeşillik üzerinde zeytinyağı ziyaret edebilirsiniz. Ramazan ayında doğru yemek gerekir. Yağlı gıdaların tüketimi reflü, kabızlık, hazımsızlığa neden olabilir. Hazımsızlık için iyi olmak için lif gıdalarının tüketilmesi önerilir, ancak bu besinleri Sahur’da tüketmemeye dikkat edilmelidir. Oruç sırasında aç olmanızın nedenlerinden biri karbonhidrat tüketimidir. Özellikle, reçel, kompote, bal ve şeker içeren her türlü besin maddesinden kaçınmanız önerilir. Buna ek olarak, hem Sahur hem de Iftar’da salatalar tüketmek, yağ tokluğunuzu artırmak için önemlidir. Zeytinyağı ve petrol tohumu (ceviz, fındık, badem, tuzsuz kaju fıstığı) önerilir çünkü tokluk hissi sağlarlar. Ancak, aşılmamalıdır. Kepekli undan yapılmış Pide Pides’i seçin. Bol miktarda mercimek salatası, kıyılmış mercimek, nohut, fasulye Sahur’da hazırlanabilecek en iyi yemeklerdir. Yorgun, ayran, kefir gibi yiyecekler Sahur için mükemmel seçimlerdir. 1 kase yoğurt içine şeftali veya kayısı ekleyerek Sahur için harika bir alternatif oluşturabilirsiniz. Ton balığı, tavuk ve et parçaları ile zenginleştirilmiş salatalar Sahur’da yenebilir.
Pratik Sahur Tarifleri
Sahur’da yapılabilecek pratik yemekler zaman ayırmayacak ve sizi gün boyu dolu tutacaktır. Sahur için pratik yemekler;
Sahürde ne yapılır Patisserie pide ekmek ekmek kızartma tava çedar ile mahsul hilek susam örnek patates çubukları Lanyga reçete lavaşdan peynir gözlem yumurta doldurulmuş çedar puflu şişirilmiş şişirilmiş tuzlu kek peyniri salata patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates patates. Pasta Paprika Sosis Puf Puf Pasta Patates Yumurta Mısır -Yatak Patates Tavası Pasta Standı Ekmek Sten Ekmek Kahvaltı Peyniri Soğan Patates Krep Key Panka Key Pancak Göz Kepçesi
Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır? Ramazan ayında kilo verebilir miyiz?
Hızlı ne olur? | Hızlı olanı kıran ve kırmayan durumlar
