Çoğu zihinsel sağlıkta olduğu gibi, araştırmalar, bireyin panik ataklarla mücadele etme hassasiyetini artırabilecek bir dizi faktör olduğunu ve bu faktörlerin etkisinin kişiden kişiye değişebileceğini göstermektedir.
Panik atak belirtileri nelerdir?
Panik ataklar sırasında fiziksel semptomlar çok hızlı görünebilir. Bunlar şunları içerebilir:
Florus, baş dönmesi veya çok sıcak ya da çok sıcak veya çok soğuk bir terleme, titreme veya titreme bulantısı (hasta hissetmek) bulantısı (hasta hissetmek), göğsünüzde veya midenizde, bacaklarınızı titremeye ya da titremeye zorlanıyormuş gibi hissetmeye zorlanıyormuş gibi hissetmek için (hasta hissetmek) rekabet eden bir kalp atışı hissi.
Panik bir saldırı sırasında, aşağıdakilerden çok korkabilirsiniz:
Öleceğini hissetmek için bir kalp krizini kaybetmek için kontrolü kaybetme hissi
Panik saldırıya neden olan nedir?
Genetiğin bir kişinin panik atak olasılığını belirlemede önemli bir rol oynadığı bulunmuştur. Araştırmalar, panik atak geçiren bir ebeveyn veya erkek kardeş gibi birinci derece akrabaya sahip olmanın, hayatınızın bir noktasında panik atak geliştirme olasılığınızı artırdığını göstermektedir.
Panik atakların diğer nedenleri psikolojik, farmakolojik (ilaçların kullanımı ve etkileri ile ilgili) ve çevresel faktörlere ayrılabilir.
Panik atakların psikolojik nedenleri
Kronik stres -Mevcut bir zihinsel sağlık durumu fobileri gibi kronik stressiz kendine gösteriş, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) veya -trauma stres bozukluğu (TSSB) (TSSB) -insanlar bir fobik nesneye veya duruma maruz kalmanın doğrudan bir sonucu olarak panik atak yaşayabilirler. Montaj eksikliği – Kanıt ve panik atakları artıran kişilerin başkalarıyla pasif bir iletişim veya etkileşim stiline girdiği fikrini desteklemektedir.
Panik atakların farmakolojik nedenleri
Alkol, ilaç veya ilaç kesme ilacı yan etkileri aşırı kafein alımı
Panik atakların çevresel nedenleri
Kanser gibi kronik fiziksel hastalıklar, işyeri kaybetmek, ebeveyn olmak ve bir ev taşıma, yas veya romantik bir eş gibi önemli yaşam değişiklikleri, panikle ilişkinin bozulması, kaçınma, endişeli/olumsuz kendi kendine konuşma, işlevsel inançlar ve bastırılmış duygular gibi önemli bir kişisel kayıp yaşamak için önemli bir kişisel kayıp yaşamak için önemli bir kişisel kayıp yaşamak için
Panik bozukluğuyla mücadele için birçok neden olmasına rağmen, bazen panik atakları sebepsiz yere gerçekleşebilir. Beklenmedik panik atakların önemli bir tetikleyicisi yoktur ve herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
Panik saldırısı yapan kişi ne yapmalı?
Panik ataklar o anda korkutucu görünebilir. Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yönetmek, panik semptomların sıklığını ve yoğunluğunu ve hayatınıza ne kadar müdahale ettiklerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Panik bir atak geçirdiğiniz için, panik ataklarla başa çıkmak için beş harika stratejiyi hatırlayın.
Panik hakkındaki gerçekleri öğrenin. Panik saldırı, vücudunuzun sizi tehlikeyle başa çıkmaya hazırlamasıdır. Tehlike yoksa, vücudunuz size yanlış alarm verir. Panik üzerinde panik yapmamaya çalışın. Kendinize paniğin zararlı olmadığını hatırlatın. Vücudunuz yanlış alarm verir. Panik zor ama zararsız. Bunu bir migren baş ağrısı olarak düşünün – gerçek ve rahatsız edici, ama hayat tehdit edici değil. Panik atak sırasında başa çıkıp çalışabilirsiniz. Vücudunuzun alarm sistemi tetiklendikten sonra, sakinleşmenin biraz zaman alacağını kabul edin. Bunun yanlış bir alarm olduğunu fark ettiğinizde, vücudunuz adrenalini serbest bırakamaz. Vücudunuzun normale dönmesi biraz zaman alacaktır. Deneyiminizi doğrulayın. Panik ataklar gerçek ve çok rahatsız edicidir. Ama ölümcül değiller ve seni durdurmalarına izin vermek zorunda değilsin. Acı çekiyor olabilirsiniz, ama aynı zamanda güçlüsünüz. Kendinize panik atakların bittiğini hatırlatın. Sonsuza dek sürmezler. Panik saldırıyı durdurmak veya bitirmek sizin işiniz değildir. Panik ile savaşmaya veya bitirmeye çalışmak daha da kötüleşme eğilimindedir. Panik ataklarla başa çıkabilirsiniz.
Anksiyete için iyi olan doğal taşlar nelerdir?
Sosyal kaygı bozukluğu nedir?
Anksiyete bozukluğu nedir?