Vücudumuzun kas ve sinir sistemini düzenlemeye ek olarak, vücudumuz enerji üretmek ve yağ-prof-pro-prof-prof’ı sentezlemek için magnezyum mineral kullanır. Magnezyum eksikliği kaslar ve kemikler için önemlidir ve eksiklik birçok soruna yol açar.
Magnezyum Vücut Faydaları
Kemiklerinizi güçlendirmek için kalsiyumla çalışır. Kan şekeri kaslarınıza ve laktik asidinize yardımcı olur. İnsülin, diyabet yönetimini önlemek veya iyileştirmek için insülin duyarlılığını metabolize etmeye ve artırmaya yardımcı olur. Beyin fonksiyonunda ruh hali ve depresyonu düzenlemeye yardımcı olan bir rol oynar. Kan basıncını azaltmaya ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Enflamasyonu azaltabilir ve daha iyi ortak sağlığı teşvik edebilir. Migren insidansını azaltabilir. Şekeri parçalamak için vücudunuzun etkinliğini arttırır ve daha iyi kilo koruması ve/veya kilo kaybı sağlar.
Magnezyum eksikliği nasıl anlanır?
Huzursuz bacak sendromu saç dökülmesini, kabızlık problemi baş ağrısı yaşıyorsanız iştahınızın azaltıldığını düşünüyorsanız, çivi ve ritim bozuklukları hissediyorsanız baş dönmesi meydana gelir ve tuzlu gıdalarla karşılaşma arzusunun tırnaklarının zayıflaması gibi sorun yaşarsanız ve ritim bozuklukları hissediyorsanız, baş dönmesi meydana gelir. Depresyon gibi semptomlar yaşıyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir.
Magnezyum eksikliği neden ortaya çıkıyor?
Uyuşturucu kullanan ilaçların (çay, kahve) aşırı kafein tüketimi (çay, kahve) Aşırı kafein tüketimi (çay, kahve) Kafein, sigara, alkol ve ilaç bağımlılığı tüketimi, organik beslenme alışkanlıkları üretmek için kullanılan organik gıdalar üretmek için sürekli olarak kullanılan organik gıdalar üretmek için sürekli olarak kullanılır. (Beyaz un, rafine şeker)
Bu gibi durumlarda ortaya çıkabilir.
Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?
Magnezyum eksikliği belirtilerini kendiniz gözlemlerseniz, önce bir uzmana danışmalısınız. Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ilaç kullanılması önerilir. Magnezyum eksiklik hapları ve magnezyum içeren multivitaminler ilaç tedavisi için kullanılır. Magnezyum eksikliğinin tedavisinde magnezyum içeren gıdalar tüketilmelidir. Magnezyum içeren gıdalar tüketirken, çikolata gibi ambalajlarda satılan gıdaların içeriğinin doğal ve katkısız olduğuna dikkat etmek önemlidir. Fermente yöntemle üretilen gıdaların tüketimi tercih edilmelidir.
Magnezyum içeren yiyecekler
Magnezyum eksikliğini hafifletmek için tüketilecek gıdalar;
Yeşil yapraklı yeşil (ıspanak, pazı ..) fındıklar, tohumlar (kaju, susam, susam – ayçiçeği ..) nabız (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye ..) Sebzeler (brokoli, taze fasulye, artichokes, püskürtmeler ..) Seafberes (somon, incirler, MACARIS, Karides ..) Deliler .. (kimyon, karanfil) domates rezene
Neredeyse herkesin magnezyum eksikliği var. Yukarıdaki semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuza danışın ve/veya bir eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için kan testi yapın. En azından magnezyum açısından zengin gıdaları tüketmek vasküler sertlik veya vasküler sertlik şansınızı azaltacak, uykunuzu düzenleyecek ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olacaktır.
Potasyum eksikliğine neden olur mu? Potasyum eksikliği nasıl çözülür?
Folat eksikliği neye yol açar? Folat yetiştirmek için ne yapmalı?
Kalsiyum eksikliğine neden olur mu? Nasıl düzeltilir?
B12 eksikliği nasıl kaldırılır? B12 eksikliği ne yemeli?