Evde kaldığımız bu süreçte kilo almak oldukça mümkündür. Fazla kilodan kurtulmak için çeşitli diyetler ve egzersizler deneseniz bile kilo veremezseniz, Leslie ile zayıflayan kulübe katılın.
“Yaşa Yürüyüşü” sloganı ile ortaya çıkan bu uygulama, onu evde eğlenceli hale getiriyor. Bu şekilde kilo vereceksiniz ve zinde ve güçlü hissedeceksiniz.
Leslie nedir?
Kısacası, Leslie adlı zayıflama egzersizleri Leslie Sansone adında bir fitness eğitmeni sunuyor. YouTube’daki bu egzersizleri izleyerek evde kilo vermenize yardımcı olur.
Leslie egzersizlerini ilk 1 mil video ile başlatmanız ve ardından Leslie Sansone’a 3 mil ve daha sonra Leslie Sansone’a 5 mil geçmeniz önerilir.
Leslie Faydaları
Evin konforunda ücretsiz sporlar yapmanızı sağlar. Yürüyüş grubu gibi spor ekipmanları evinize uymuyorsa, Leslie egzersizleri neredeyse mükemmeldir. YouTube üzerinden videolara erişim sayesinde, bu egzersizleri istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Leslie egzersizleri kaç kalori yakıyor?
Tabii ki Leslie ile kilo vermek mümkün. Bununla birlikte, kişinin yaşı herhangi bir rahatsızlık olup olmadığına, herhangi bir rahatsızlık olup olmadığına ve bu egzersizleri düzenli olarak yapıp yapmadığına göre şekillendirilir. Aslında, kilo verme oranı kişiden kişiye değişir.
Leslie egzersiz videolarının ne kadar kalorisini merak edenler için, genel ölçümler aşağıdaki gibidir:
Leslie zayıfladı
10 dakika süren egzersizler;
Leslie Burn 10 (70-90 Kalori) 10 dakikalık Brish Walk (70-80 Kalori) Leslie Sansone Yürüyen Kan Şekeri (50-70 Kalori) Leslie Sansone 10 dakika kardiyo patlaması (80-100 Kalori /1 Mil)
12 dakika;
Leslie Sansone Fat Burning Pace’de 12 Dakikalık Yürüyüş (90-100 Kalori)
15 dakika;
Leslie Sansone Cool Down Walk (80-120 Kalori) Leslie Sansone Kalp Sağlıklı (80-100 Kalori / 1,5 km)
30 dakika;
Leslie Sansone 30 dakikalık güçlendirilmiş fitness yürüyüşü (230-270 kalori)
45 dakika;
Leslie Sansone 3 mil (200-250 kalori /6000 adım)
1 saat kalıcı;
Leslie Sansone 4 Gerçekten Büyük Miles Kardiyosu (300 Kalori)
70 dakika;
Leslie Sansone 5 bin (360 /8 km)
Kalça ve bacağı sıkmak;
Leslie Sansone Wake Up & Walk (90-110 Kalori)
Yağ ve ödem yakmak;
Leslie Sansone 5 mil Yağ Burning Walk (300-350 kalori /1-1.5 kez)
Karnındaki ve sırttaki yağları eritmek;
Leslie Sansone Core ve Sırt (80-110 Kalori / 7 Dakika)
Leslie egzersizlerinden önce bilmeniz gerekenler
Leslie ile kilo vermek için, bu egzersizleri düzenli olarak ve programda gösterildiği gibi uygulamanız gerekir. Bu egzersizleri ne aç ne de tam bir mide üzerinde yapmamalısınız. Akşam yemeğinden 1 saat sonra yapmanız önerilir. Egzersizler yaparken ayakkabı yapılması önerilir. Çünkü ayakkabılarla yürümek bacaklarınızı incelmede daha etkilidir. Ayrıca ayaklarınızın acıma ve kallus oluşumundan da engelliyorsunuz. Yeterli ve kaliteli uykuya dikkat edin. Egzersiz ile karbonhidrat ve şeker alımını kısıtlamalı ve sağlıksız gıdalardan kaçınmalısınız. Ancak, bol su içmeye çalışın. Egzersize başlamadan önce içme suyunu durdurmalısınız. Ancak, egzersiz sırasında zaman zaman su içmeniz gerekir. Egzersizden önce ısınma hareketleriyle hazırlanın ve egzersizden sonra kaslarınızın soğutma hareketleriyle rahatlamasına izin verin. Dizlerinizi midenize çekerken, yürürken, bacaklarınızı geri iterken vb. Dik durmalı ve tüm kilonuzu bel alanınıza vermemelisiniz. Egzersiz sırasında doğru solunum tekniklerini kullanırsanız, daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Masalı çay nedir? Masalı çay zayıflar mı? Makale serimize bakabilirsiniz.
Leslie ve zayıf yorumlar
Sporu eğlenceli hale getirdiklerini ve kilo verdiklerini ifade ettiler. Özellikle Leslie Sansone 3 mil video oldukça popüler.
Leslie ile kilo kaybedenler
Yaza Chloe Ting egzersizleriyle girin
Rasping nedir, kaç cm ince, herhangi bir zarar var mı?