Protein tozu çok popüler bir takviye olmasına rağmen, karbonhidratlar gibi diğer besin maddelerini sağlayan tozlar da etkili olabilir. Karbonhidrat tozu vücudunuzun birincil enerji kaynağının karbonhidratları olduğundan, atletik aktivite için çok çeşitli faydalar sunabilir. Bununla birlikte, karbonhidrat tozunun tüm etkileri tüm egzersiz hedefleri için faydalı değildir. Avantajlar ne olursa olsun, karbonhidrat tozu veya diğer takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Karbonhidrat tozu faydaları
Yoğun egzersiz, uzun vadede fiziğiniz için önemli faydalar sağlayabilir, ancak sadece iyileşme için gerekli besinleri sağlarsanız. Araştırmaya göre, yoğun egzersizle karbonhidratların tüketilmemesi testosteron seviyelerinin azalmasına neden olabilir. Karbonhidrat tozu kullanmak, kas oluşturmaya yardımcı olan bir hormon olan daha yüksek testosteron seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir. Karbonhidrat tozu vücudunuza enerji sağlar, ancak bazı durumlarda vücudunuz daha az depolanmış enerji yakmasına neden olabileceğinden zararlı olabilir. Araştırmalara göre, egzersizden önce egzersiz yapmadan önce protein tozu tüketmek, egzersizden sonraki 24 saat içinde kalori yakmayı arttırırken, karbonhidrat tozunu tüketir.
Karbonhidrat tozu faydaları genellikle egzersizden önce kullanım için kullanılmak üzere önerilir, ancak egzersizden sonra yemeğinizin bir parçası olarak karbonhidrat tozunu tüketmek yararlı olabilir. “Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Metabolizması Aralık 2010 sayısında yayınlanan araştırma, optimal egzersiz iyileşmesi için karbonhidratların gerekli olduğunu açıklıyor. Başka bir çalışmaya göre, sıvıların tam gıdalardan daha verimli bir şekilde emildiğini belirtir, bu nedenle karbonhidrat tozu oldukça etkili olabilir. Vücudunuz, egzersiz ve gıda dahil olmak üzere çeşitli uyaranlara yanıt olarak hormonları salgılar. Büyüme hormonu salınımını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, Elu Avrupa Endokrinoloji Dergisi’nin Temmuz 2008 sayısında yayınlanan araştırma, protein ve karbonhidratların bir kombinasyonunu bulduğu için, protein ve karbonhidratların bir kombinasyonunu bulduğu için zararlı olabilir.
Karbonhidrat tozu sağlıklı mı?
Sporcular ve karbonhidrat tozu kullanan diğerleri zararları olup olmadığını merak ediyorlar. Kimyasal madde olmadığı için bilinen bir zarar yoktur. Bununla birlikte, kilo almaya yardımcı olan bir takviye olduğu bilinmelidir ve aşırı kilo alımını önlemek için dikkatli bir şekilde kullanılması önerilir.
Karbonhidrat tozunu kim kullanmalı?
Spordan önce ve sonra ek gıda takviyeleri olarak alınabilir. Gelişim çağındaki çocuklar için de kullanılabilir. Ayrıca, çocukları daha enerjik hale getirmek ve kilo almak isteyen çocuklar için yararlı bir takviyedir. Karbonhidrat tozu ayrıca kan şekerini dengeler ve insülin hormonu salgılamaya yardımcı olur. Bu noktada, şeker açısından sorunları olan insanlar kullanabilir. Kilo almak için diyet yapan insanlar da karbonhidrat tozundan yararlanabilir. Ancak, çok dikkatli kullanılması önerilir. Günlük olarak yeterli karbonhidrat alamayan insanlar.
Karbonhidrat tozu nasıl kullanılır?
Kendi başınıza rastgele karbonhidrat tozu tüketmekten kaçının. Egzersiz ve diyet programına ek olarak ve bir sağlık uzmanı tarafından önerildiği gibi su ile karıştırın. Ayrıca süt ile karıştırılabilir, ancak emilimi yavaşlattığı bilinmelidir.
Karbonhidrat tozu ne zaman alınmalıdır?
Karbonhidrat tozunu karıştırın ve egzersizden hemen sonra 2 hatırlama soğuk su veya düşük yağlı süt ve 2 rekonstrüksiyon karbonhidrat tozu ile tüketin. Bu takviyeyi kilo almak için kullanacaksanız, yemeklerden 30 dakika sonra ve uyumadan önce kullanabilirsiniz.
Protein tozu zararlı mı? Protein tozunu kim kullanamaz?
Egzersiz öncesi nedir, ne yapar, nasıl kullanılır?
Spor salonunda ne giymeli? Spor salonunda nasıl giyinir?
Yaza Chloe Ting egzersizleriyle girin
Leslie Leslie ile Zayıflama | Leslie kaç kalori yakıyor?