Kalça ağrısı yaşıyorsanız, rahatsızlığınıza neyin neden olabileceğini ve burada kalça ağrısından nasıl kurtulacağınızı bulabilirsiniz.
Kalça ağrısının nedenleri
Artrit kalça eklemi kıkırdak düşüşünde düşen kalçada kalça yaralanması veya kalça kırılmış ve çıkık durum eklemi, eklemi kalıp-engerthes rahatsızlığının eklem iltihabı
Kalça kemik ağrısına neden olur mu?
Kalça ağrısında, yaşlılıkta gelişme, kalsifikasyon, iltihaplanma, zorluk meydana gelebilir.
Hamilelikte kalça ağrısı
Hamilelik sırasında kalça ağrısı, özellikle bebeğin iç organlar üzerinde baskısı ve vücudun ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle görülebilir. Ek olarak, östrojen, progesteron ve rahatlatma hormonunun yükselişi nedeniyle de görülür.
Kalça ağrısı nasıl geçer?
2-3 saat içinde 1 ve 10-15 dakika buz kompresleri yaparak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Ağrının bulunduğu dairesel hareketlerle masaj da ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Ayak topuklarının altına bir yastık koyun ve bacakları kaldırın. Bacakları yükseltmek kalça ağrısını azaltır ve iltihabı giderir.
Kalça Ağrısı Egzersizleri
Arka pozisyonda yatmak. Ardından, bir bacak ve diz bükün ve iki eliyle kendinize doğru çekin. Beş’e kadar ve bacağınızı uzatın. Bu hareketi yaparken diğer bacağınızı düz tutmanız gerekir. Arka pozisyonda geç. Bir bacağı düz bir şekilde çıkarın ve 5’e kadar sayın ve ardından indirin. Aynı şekilde, arka pozisyonda yatırın ve dizlerinizi bükün. Yerdeki ayak tabanlarınızla kalçalarınızı bacaklarınızdaki mukavemetle kaldırın. 5’e kadar geliştirin ve gevşetin. Kalçanızın hangi tarafı acıyorsa, tepeye uzanır. Sonra diziniz bacağınızı yukarı doğru yukarı doğru yukarı doğru. 5’e kadar sayın ve indirin. Yatmak. Diziniz düz ile yukarı doğru yükseltin. 5’e kadar sayın ve indirin. Oturma pozisyonunda, ayaklarınız açıkken dizlerinizi birbirine yaklaştırın. 5’e kadar sayın ve gevşetin. Ardından, ayaklarınızı bitirin ve dizlerinizi açın. Tekrar 5’e kadar sayın ve gevşetin.
Kalça ağrısı egzersizleri için yukarıdaki egzersizleri günde iki kez, 10’ar tekrarlanan ve sabah-yemek uygulayın.
Kalça ağrısında nasıl uyur?
Kalça ağrısı olanlar uzun süre aynı pozisyonda kalmamalıdır. Ayrıca, vücutlarını dik tutmaya dikkat etmelidirler. Buna ek olarak, gün boyunca sırtınızda yaklaşık 20 dakika veya yüz düz yatmalıdır. Bacaklar çekildiğinde uyumaktan kaçınmalıdırlar.
Kalça ağrısı tehlikeli mi?
Vücudumuzda en büyük ilaveye sahip olan kalça bölgesindeki herhangi bir ağrı, ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bunun için hiçbir zaman bir uzmana danışmalısınız. Özellikle yürürken, ayakkabılarınızı bağlarken, azalan ve tırmanırken, kalçadaki veya kasıktaki doktora bakın.
Kalça ağrısı için sıcak mı?
Yorgunluktan sonra ağrı için sıcak su ile masaj yaparak rahatlayabilirsiniz. Bununla birlikte, kasılma sonrası ağrıda, genellikle kas gevşetici kremler veya jeller topikal olarak uygulayın.
En etkili kas gevşetici ilaç adları adı verilen makalemizi de merak ediyorsanız, mavi alana tıklayabilirsiniz.
Hangi doktor kalça ağrısına gidebilir?
Kalça ağrısına karşı evde uygulayabileceğiniz yöntemler işe yaramazsa ve ağrı iki haftadan fazla devam ederse, ortopedi ve travmatoloji ile fizik tedavi ve rehabilitasyon departmanına gitmelisiniz.
Çocuklarda bacak ağrısına neden olur mu? Nasıl geçer?
Boğaz ağrısı nasıl geçer? Boğaz ağrısı için iyi olan nedir?
Baş ağrısı için iyi olanlar nelerdir?
Hamilelik sırasında bel ağrısı normal mi? Nasıl geçer?
Hamilelik sırasında kulak ağrısına neden olur mu? İyi olan nedir?