İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan şok diyetlerinden biridir. Ve bu diyet 13 günlük bir beslenme programından oluşur.

Genellikle yaz aylarına yaklaşırken uygun bir vücuda sahip olmak için kısa ama etkili bir diyete danışırız. Burada, İsveç diyeti kurtarmaya büyüyor.

13 günün sonunda, günün sonunda 7-20 pound yapan bu diyetin detayları çok zor…

İsveç diyeti nedir?

Kısa sürede hızlı ağırlık kaybeden zorlayıcı bir diyet olan İsveç diyeti, 13 günlük bir beslenme programı ile 13 günde 7-20 kilo kaybetmenizi sağlar. Ancak, kilo kaybı durumu kişiden kişiye değişir.

Çünkü kişinin vücut ağırlığı endeksi, yaş, hastalık vb. Durum nedeniyle, kilo kaybı sayısındaki farklılıklar meydana gelebilir. Bu nedenle, 13 günde 7-20 kilo veren bu diyet, 13 günde 5 kilo verebilirsiniz.

İsveç diyeti nedir

Bu diyeti uygularken, yoğun bir şekilde egzersiz yapmamaya dikkat edin, ancak hafif yürüyüşler yapabilirsiniz. Buna ek olarak, bu beslenme programını 6 günden daha az veya 13 günden fazla uygulamamalısınız.

Aynaya bakarsanız, fazlalarınız gözlerinize batıyorsa, İsveç diyetine bir şans verebilirsiniz. Ama unutmayalım ki sağlığınız bunun için uygun olmalı!

İsveç diyet uygulaması

13 günlük beslenme programını sizinle paylaşacağız. İsterseniz, öğle yemeğinde akşam yemeğinde geçiş yapabilirsiniz ve bu diyeti uygularken günde 2,5 litre su içmeyi unutmayın.

Ek olarak, diyetten sonraki 3 ay içinde tekrar etmemelisiniz. Ve en etkili sonucu 6 gün yerine 13 gün içinde alacağınızı söyleyebiliriz.

İsveç diyet listesi

Sabah, öğlen ve akşam günde 2 öğün ile 13 günlük bir diyet listesi hakkında konuşacağız. Bu diyeti takip ederseniz, istenen başarıyı elde etmeniz sadece bir zaman meselesidir.

Buna ek olarak, bu diyet, fındık, bol su, bir fincan sade Türk kahvesi veya ödem gibi yeşil çay ile bir atıştırmalık olarak yemek veya içmek istiyorsanız ve kilo kaybını sabote etmeyecek yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Daha fazla uzatmadan, 13 günlük beslenme programından oluşan İsveç diyet listesi…

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 2 kez yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limon ve zeytinyağı salatası

İsveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata

İsveç diyet 3. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 g yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 g yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 g yoğurt

İsveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 harika rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: 200 gr haşlanmış yağsız balık (tereyağı ve limonlu)

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 2 kez yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gr ciltli tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz Çay

Öğlen: 200 gr ızgara et, taze meyve

Akşam: Yenilmeyecek

İsveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 2 kez yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr biftek, limon ve zeytinyağı salatası

İsveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata

İsveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 g yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 g yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 g yoğurt

İsveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 bardak kahve, 1 şeker

Öğlen: 2 kez yumurta ve 1 büyük havuç rendesi

Akşam yemeği: 200 gr ciltli tavuk ve salata

İsveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 Limon Havuç Grater

Öğle yemeği: Tereyağı ve Limonlu 200 Gr Yalın Balık

Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli

İsveç diyetini kim yapamaz?

Kilo vermek isteyenler için ideal, bu diyeti kronik rahatsızlık ve kalp hastalığı olanlara tavsiye etmiyoruz. Aynı zamanda 35 yaş ve üstü için uygun bir diyet değildir.

Çünkü şok diyetlerinden biri, İsveç diyeti, hızlı kilo kaybı vücut direncinizin anında düşmesine neden olur, böylece hastalığa yenilebilirsiniz. Bu nedenle, kilo vermek isteseniz bile, doktorunuzun kontrolü altında bir diyet başlatmak daha iyidir.

Mavi tarlaya tıklayarak son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan 7 Zeytin 1 Fig diyeti adlı serimize bakabilirsiniz.

İsveç diyetinin yorumları

İsveç diyetinin yorumları çok meraklı. Sizin için İsveç diyetini yapanların yorumlarını bulduk ve bu makaleye dahil ettik.

İki kez denedim ve tam olarak takip edildiğinde İsveç diyeti, deli gibi kilo veren diyet. Bununla birlikte, yumurta kokusu ve sebzelere alerji alamasam da, resmen ölüyordum. 2. Bir ıspanak, brokoli ve yumurta yaptığımda, çıkarmaya çalıştım ve sonuç olarak 4. günün şafağında zemini istifledim. Kısacası, size tavsiyemi yapmayın. Merhaba, bugün diyetin 8. gününde ve 4 kg zayıfladım, başlamadan önce kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak hazırlamanız gerekiyor, 4. 4. günde, enerji akşam hayatta kaldıktan sonra 7. günün dibine çarpıyor, kesinlikle tavsiye ederim, hatırlıyorum, yediğinizden daha mutlu hissediyorum! Bugün 4. günümü ve ilk 3 günümü bitirdim. Sadece kahvaltı yaptım. Bugün bütün gün dışında çalışıyorum ve umarım benim için temiz bir gün olur. Doğrudan sabah ölçekte gittim ve 85.9 kiloda olduğumu fark ettim. 600 gram eritiyorum. İlk hedefim 82’lere gitmek. Bunun dışında yiyecek yok. Ben de spor yapmıyorum. Ama iki litre su içiyorum. Şimdi dokuzuncu günüm ve kilom 77 yaşındaydı, 71 yaşındaydım. Sence çok hızlı gitmediğimizi mi? Ayrıca onları geri alacağımı hissediyorum.