Hormonal göbek tıbbi bir terim değildir, ancak doktorlar hormonal dengesizlikler nedeniyle midenizin etrafında kilo almanın mümkün olduğunu söylüyor. Hormonal bir karınla uğraşıp uğraşmadığınızı merak ediyor musunuz? Olası nedenler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hormonlar, vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için vücutta iletişim kuran sinyallerdir. İştahımız ve tokluğumuz, genel metabolizma, üreme ve daha fazlası dahil olmak üzere sağlığımızın tüm yönlerini korumak için çalışan hormonlarımız var. Bazı hormonların aşırı veya eksik olduklarında karın yağına yol açabilecek etkileri olabilir.
Genel olarak, erkek karınlarında daha fazla yağ biriktirme eğilimindeyken, kadın kalçalarında ve buzağılarda daha fazla yağ biriktirir. Bununla birlikte, hormonal dengesizliklere neden olan bazı koşullar orta bölgenizde kilo almanıza neden olabilir.
Hormonal göbeğe neden olur mu?
Hormonlarınızı kontrolden ve kilo alabilecek birkaç potansiyel sağlık durumu vardır.
Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroid beziniz vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
Tükenmişlik Kilo Kazanması Soğuk eklem ve kas ağrısını tolere etmek için kuru cildi veya kuru, incelenen saç ağır veya düzensiz adet dönemleri veya doğurganlık problemleri kalp atış hızı depresyonunu yavaşlattı
Cushing Sendromu
Cushing, yüksek stresli hormon kortizol seviyelerine uzun süre maruz kalmanın neden olduğu hormonal bir bozukluktur. Semptomlar şunları içerebilir:
Kilo, ince kollar ve bacaklar yuvarlak yüz boynu etrafında omuzlar arasında artan yağ, özellikle mide, göğüsler, kalçalar ve koltuk altlarının altında geniş mor çatlaklar zayıf kaslar
Menopoz
Menopoz, menstrüasyonu durdurduğunuz ve östrojen üretmeyi bıraktığınız bir dönemdir. Kadınlar yaşlandıkça ve kadın üreme hormonu olan östrojen olduğunda, yağ metabolizmasında göbek yağında bir artışa yol açabilecek değişiklikler olabilir.
Menopoz belirtileri aşağıdakileri içerebilir:
Sıcak patlama uyku problemleri
PCOS
Polikistik yumurtalık sendromu (PKOS), düzensiz adet dönemleri, infertilite, obezite ve aşırı saç büyümesi gibi semptomlara neden olur. Bunun insülin direncinden, androjen adı verilen hormon seviyelerindeki artış ve düzensiz adet döngüsünden ve karın yağının birikmesine katkıda bulunabileceğine inanılmaktadır.
Bazen karın yağının arkasında, belirli bir hormon gibi tanımlanmış bir neden olabilir, ancak genellikle birçok katkıda bulunur (nasıl yediğiniz ve hala ne kadar egzersiz yaptığınız!).
Hormonal göbeği nasıl eritir?
Belinizin etrafındaki kilo alımına genellikle sadece hormonlardan kaynaklanmaz. Genellikle, göbek yağındaki artış, faktörlerin bir kombinasyonunun bir yansımasıdır ve daha az sıklıkla belirli bir hormondan kaynaklanır.
Göbek yağı hedeflemenin bir yolu olmadığını belirtmek önemlidir. Temel olarak, karnınızda kilo alırsanız, karnınızda kilo vermek sadece zordur.
Bununla birlikte, göbek yağınız varsa ve bunun hormonla ilgili olduğundan şüpheleniyorsanız, uzmanlar yapabileceğiniz birkaç şey olduğunu söylüyor:
Doktora bakın. Anormal bir durum varsa, değerlendirilmeli ve düzeltilmelidir. Bu, kilo alırsanız ve hormonların bir faktör olabileceğinden şüphelenirseniz, altta yatan hormonal dengesizliği tedavi etmek karın yağını kaybetme olasılığınızı artırabilir. Fiber alımınızı artırın. Fiber, daha uzun süre dolu hissetmenize yardımcı olabilir ve ayrıca GI kanalınızda hareket etmenize yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdaları en aza indirin. İşlenmiş gıdalar kalori dolu olma eğilimindedir ve düşük beslenme değerlerine sahiptir; Çok fazla yiyecek kilo alımına yol açabilir. Kalori. Ne kadar kalori aldığınızdan sonra kilo vermenize yardımcı olur. Genel olarak, göbek petrolündeki kazançların çoğu kalori alımındaki artıştan kaynaklanmaktadır. Düzenli egzersiz. Haftada 150 dakikalık orta yoğunluğu karşılamayı veya üstesinden gelmeyi hedefleyin ve iki günlük kuvvet antrenmanı aktivitesi içeriyor.
Göbek yağınızın hormonal dengesizliğin sonucu olması tamamen mümkün olsa da, nadiren katkıda bulunan tek faktördür. Hormonlar kesinlikle kilo alımına katkıda bulunabilir, ancak kilo alımının tek nedeni bunlar değildir. Diyet ve egzersiz de bir rol oynar.
Göbek Eritme Diyeti | Göbek -10 gün içinde diyet