Bütünsel beslenme nedir? Beslenme, hastalıkları önlemek ve sağlığı iyileştirmek için çevreye bir yaşam tarzı ve birbirine bağlı bir perspektif getiren doğal bir sağlık yaklaşımıdır. Özünde bütünsel beslenme, sizi temiz bir diyet ve pozitif yaşam tarzı alışkanlıkları ile tüm benliğinizle başa çıkmaya teşvik eder.
Bütünsel beslenme ne anlama geliyor?
Sağlık, sağlık geliştirmek ve hastalıkları önlemek, alışkanlıkları, takviye kullanımı, yaşam tarzı seçimleri, çevre, zihniyet ve maneviyat birlikte çalışır.
Bütünsel beslenmenin ayırt edici özelliklerinden bazıları:
Her şeyden önce, rafine değil, işlenmiş, organik ve mevsimlik gıdalar. Takviyelerin rolünü anlamak, ancak onları mümkün olduğunca gıda kaynaklarından almayı amaçlamak. Gıda etiketlerini okuma ve anlama gibi olumlu yeme alışkanlıklarını teşvik etmek. Tarım, toprak sağlığı, kirleticiler, toksisite, organik gıdalar, işleme ve gıda katkı maddeleri dahil olmak üzere gıda ve dünya arasındaki ilişkiyi anlamak. Farklı yaşam aşamalarında benzersiz beslenme ihtiyaçlarını anlamak. Zihninizi ve ruhunuzu besleyen sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını teşvik etmek.
Bütünsel beslenme neden önemlidir?
Sağlığınız dört ana şeyden etkilenir:
Genetik ve kalıtsal yatkınlıklar Diyet çevre yaşam tarzı
Genetik ve kalıtsal yatkınlıklarımızı silemesek de, bu sağlık koşullarının ortaya çıkıp çıkmayacağını ve nasıl sonuçlanacağını etkileyebiliriz. Diyetimizi, çevremizi ve yaşam tarzımızı kontrol ettiğimizde, olumsuz sağlık sonuçlarını önleyebilir ve en aza indirebiliriz.
Neyse ki, dünya bunu fark etmeye başlar. Sağlığımıza her zamankinden daha fazla dikkat ediyoruz ve kişisel bakımımıza öncelik veriyoruz. Bedenlerimizin bize verilen genlerle en iyisini yapmasını sağlamak için diyetlerimizi ve yaşam tarzlarımızı değiştirmek istiyoruz.
Bütünsel beslenme bununla ilgilidir. Geleneksel ilacın yerini almaz. Düzeltmeyi önlemeyi amaçlamaktadır. Bununla birlikte, zihni, bedeni ve ruhu tedavi etmek için Batı tıbbını da eşleştirebilir.
Fiziksel, duygusal, zihinsel ve zihinsel sağlığımızı aynı anda düşündüğümüzde, olumlu sonuçlar görme olasılığımız daha yüksektir. Bunun nedeni, yaşam tarzı ve stres ve yalnızlık gibi çevresel faktörlerin de olumsuz sonuçlara yol açmasıdır. Gerçekten de parçalarının toplamından daha büyük.
Bütünsel beslenme nasıl yapılır?
Bütünsel beslenme hakkında iyi haber, kısıtlayıcı bir diyet olmamasıdır. Bunun yerine, vücudunuzu ve zihninizi besleyen yoğun besleyici yiyecekler yemekle ilgilidir.
Mümkün olduğunca doğal duruma yakın yiyecek yiyin. Bu, öncelikle meyve, sebze, kepekli tahıllar, kabuklar, tohumlar ve baklagiller gibi tüm yiyecekleri doğadan yemek anlamına gelir. Çeşitli yiyecekler yiyin. Bu, sağlık için ihtiyacınız olan tüm vitaminleri, mineralleri ve bitkisel besinleri alma şansınızı artırır. Mümkün olduğunda kimyasal katkı maddelerini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya odaklanın. Buna koruyucular, yapay renkler ve lezzetler ve yapay tatlandırıcılar dahildir. Bunu yapmanın en iyi yolu önce ev yapımı yemek ve güvendiğiniz markalardan satın almaktır. Yüksek işlenmiş gıdalardan, rafine tahıllardan, derinlemmiş gıdalardan ve ek şekerlerden kaçının. Bir gıdada, içindeki besin maddelerinden daha fazlası vardır. Aslında, büyüme, işleme ve yemek pişirme şekli beslenme profili üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Mantıklı olduğunda yerel olarak yetiştirilen tüm mevsimlik yiyecekleri ve organikleri yiyin. Uygun mevsimlerde yerel olarak yetiştirilen gıdalar besin açısından daha yoğundur. Bunun nedeni, doğal büyüme ve olgunlaşmanın kimyasal olgunlaşma maddelerinin kullanılmasını gerektirmemesidir. Mümkün olduğunda, aralıklı beslenmenin yanı sıra antibiyotik ve hormon olmayan satın alın. Dikkatle yiyin. Dikkatli yiyecekler, neden, ne ve nasıl yediğinizin farkında olduğunuz anlamına gelir. Yemek yediğimizde, duygusal durumumuz bir yemeğin nasıl sindirildiğini, emildiğini ve nihayetinde sağlığımızı etkiler.
Salviç beslenme nedir? Satvik Nutrition’da ne yemeli?
Anti -enflamatuar beslenme nedir? Nasıl Yapılır?