Hamilelik bir kadının hayatında çok önemli bir dönemdir ve hem annenin hem de bebeğin kuyu olmasını sağlamak için sağlıklı beslenme esastır. Hamile kadınlar için önerilen birkaç meyve olmasına rağmen, Kivi çok sayıda fayda sağlayan yiyeceklerle doludur. Sindirime yardımcı olmaktan, bağışıklığı güçlendirmeye, fetüsün gelişimini teşvik etmeye ve komplikasyon riskini azaltmaya, kivi meyvesinin hamilelikte faydaları saymayı durdurmaz. Bu makalede, hamilelik sırasında Kiwi yemekleri hakkında konuşacağız.
Kivi hamilelik sırasında yenildi mi?
Evet, hamilelik sırasında kivi tüketmek güvenlidir. Aslında, beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından fetüsün sağlıklı büyümesini ve gelişmesini sağlamak için hamile bir kadının diyetine çeşitli meyveleri dahil etmeleri şiddetle tavsiye edilir.
Kivi, temel besin maddeleri ve C vitamini, E vitamini, K vitamini, folat, potasyum ve diyet lifi gibi vitaminlerle doludur, bu da anneler için mükemmel bir seçimdir. Buna ek olarak, Kiwi’nin şekeri düşüktür ve hamile kadınlar için harika bir atıştırmalık olabilir. Hamilelik sırasında 2-3 kivi yemek tamamen güvenlidir.
Birinci, ikinci ve üçüncü trimesterlerde Kivi’nin faydaları
Bildiğiniz gibi, hamileliğin üç aşaması vardır, yani birinci, ikinci ve üçüncü trimester. Bu üç aylık dönemin her birinde kivi yemek sizin ve bebeğiniz için büyük faydalar olabilir. Bu faydaların ne olduğunu ayrıntılı olarak anlayalım:
İlk üç ayda
Hamileliğin ilk üç ayında kivi meyvesi yemek, folat varlığı nedeniyle bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Folat, folik asitli bir takviyeli bir B vitaminidir. Her gün birkaç kivi yemek yararlı olabilir.
Demir emilimi için C vitamini de gereklidir. Kivi yaklaşık 70 mcg C vitamini içerir. Anne ve bebek için demir gerekli olduğundan, hamile kadınlar demir emebilmelidir. Demir, vücudun onsuz çalışamayacağı nörotransmitterlerin, kimyasal habercilerin oluşumuna yardımcı olur.
Kalsiyum da az miktarda Kivi’de bulunur. Kemik gücünün korunması hem anne hem de bebek için önemlidir. Kivi yaklaşık 20-25 mcg kalsiyum içerir. Özellikle laktoz intoleransı olan insanlar için mükemmeldir.
İkinci üç aylık dönemde
Hamilelik, hamilelik ilerledikçe A vitamini, çinko, kalsiyum, demir, iyot ve omega-3 yağ asitlerine duyulan ihtiyaç artar. Kivi yaklaşık iki MCG A vitamini ve diğer besinler içerir. Ayrıca, anneyi ve bebeği hücre hasarından koruyan ve sağlıklı bir cildi destekleyen önemli bir E vitamini kaynağıdır.
Hamilelik, hormonal düzeylerde sürekli dalgalanma nedeniyle ishalden kabızlığa çeşitli bağırsak hareketlerine neden olur. Kivi, bağırsak hareketlerine yardımcı olabilecek önemli miktarda diyet lifi içerir.
Üçüncü üç aylık dönemde
Üçüncü üç aylık dönem, çoğu kadının hamilelik nedeniyle ikincil sağlık sorunları geliştirmeye başladığı bir dönemdir ve gebelik diyabet bunlardan biridir. Kivi, yaklaşık 1 çorba kaşığı gibi düşük bir glikoz seviyesine sahiptir, bu da onu şeker isteklerini yönetmenin etkili bir yerini alır. Kivi ayrıca iyileşmeyi desteklemek ve kan pıhtıları oluşturmak için gerekli K vitamini içerir.
Gestasyonel diyabetli hamile kadınlar da hamilelik sırasında kivi tüketebilir. Bununla birlikte, tüketebileceğiniz meyve miktarı ve porsiyon büyüklüğü hakkında doğru bilgiye sahip olduğunuzdan emin olmak için diyetisyeninizin tavsiyesini almak her zaman iyidir.
Hamilelik sırasında kivi yemenin hasarları
Hamilelik sırasında kivi meyvesinin faydalarının çeşitliliğini keşfettikten sonra, potansiyel yan etkileri anlamanın zamanı geldi.
1. Alerjik reaksiyon
Bazı kadınlar, kaşıntı, şişme ve kiviye karşı nefes almada zorluk gibi semptomlara neden olabilecek alerjik bir reaksiyon yaşayabilir. Bu alerji birkaç kez yedikten sonra veya kişinin zaten lateks veya polen alerjisi varsa gelişebilir. Ağızda ve boğazda kaşıntı hissedilirse, kovanlar gelişir, iltihaplanma gelişir veya herhangi bir ağrı veya kusma önlenmelidir.
2. Oral müttefikler
Ek olarak, Kiwi, nadir durumlarda ağız ve boğazı tahriş edebilen ve anafilaksiye neden olabilecek enzimler içerir. Ağızda karıncalanma ve şişme gibi semptomlar meydana gelebilir. Bazı durumlarda astım ve kovan başlayabilir.
3. Bazı ilaçlarla reaksiyon
Önleyici ilaçlarla birleştirildiğinde bağımlılık yapan bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, herhangi bir endişeniz varsa veya herhangi bir olumsuz tepki yaşıyorsanız, kivi ılımlı tüketmek ve bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.
Vücut bu süre zarfında oldukça savunmasız olduğundan, hamilelik sırasında ne yediğinize dikkat etmek temel bir prensiptir. Kivi meyvesinin hamilelik sırasında faydaları çoktur çünkü bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan birçok besin sağlamaya yardımcı olurlar. Ama kısıtlanmış yemeyi unutmayın.
Hamilelik sırasında linden içecek mi? Faydalar ve hasarlar nelerdir?