Fırında Brüksel Lahana Tarifi
Fırında bir Brüksel lahana tarifi vermeden önce, Brüksel Lahanası’nın faydalarına bakalım: Antioksidanlar, lif ve C vitamini açısından zengin Brüksel lahanası, düşük kalorili ve düşük karbonhidrat seviyelerine sahip kilo kontrolü ve diyet menüleri için vazgeçilmezdir.
Birçok bilimsel çalışma, Brüksel lahanasının kan şekerini düzenlemeye ve ülser riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir, çünkü olduğu gibi, doktorlar tarafından tüketilecek en çok önerilen sebzelerden biridir.
Brüksel Lahanı ayrıca içerdiği K vitamini sayesinde kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. Diğer faydalar aşağıdaki gibidir; Riskli hamileliği önler, bağırsakların işleyişini düzenler, kalp hastalığına yardımcı olur, cildi besler, göz sağlığı için iyidir, hücre yaşlanmasını önler. Artık faydaları saydığımıza göre, şimdi Brüksel Lahana tarifini lezzetli bir fırında vermenin zamanı geldi.
Brüksel Lahana Fırında Gerekli Malzemeler
Fırında Brüksel Lahanı için gerekli malzemeler;
500 gram Brüksel Lahana 2 Sarımsak 2 yemek kaşığı 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı biber biber ½ çay kaşığı karabiber ½ çay kaşığı tuzu
Fırın Fırın Tarifinde Brüksel Lahanası
Fırında Brüksel Lahana Hazırlanması;
Brüksel lahanasını temizleyerek başlayalım: lahana en dıştaki sarımsı yapraklarını ayırın ve kafayı çok derin olmamak için hafifçe kesin. Lahana suda biraz bekleyin, kurumayım, iki uzunlamasına keseyim ve derin bir kapta alalım. Bir kasede sarımsak, zeytinyağı, biber, biber ve tuzu karıştırıp bir sos yapalım. Sosu Brüksel Lahanası’na ekleyelim ve sosun lahana boyunca kirlendiğinden emin olana kadar güzel bir şekilde besleyerek karıştıralım. Pişirme tepsisine yağlı kağıt koyduktan sonra, tepsinin kesilmiş tarafındaki Brüksel lahanasını düzenleyelim ve birbirlerine dokunmayalım. Önceden ısıtılmış 190 derece fırında pişirildiğinden emin olana kadar yaklaşık 20 dakika pişirelim. (Lahanayı çatalla bir çatalla kontrol ederek pişirme süresini ayarlayabilirsiniz.
Pişmiş Brüksel Lahana Tarifi Çok Kolay, Herkesin Keyfini Çıkarın 😊
Paella Tarifi
İzmir Alavara makarna tarifi
Tavuk Zade Kebab tarifi
Dacquoise nasıl tarif edilir?