Erkeklerde göğüs yağına neden olur mu? Erkeklerde göğsünü nasıl eritir? İçeriğimize göz atarak nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.
Erkekliğin tanımları ve bir erkeğin neye benzemesi gerektiğinin standartları şimdi belirli kalıplara uyuyor. Bu standartların başlangıcında, geniş bir omuz ve incelenen bir vücudun ideal fiziği ile, dolaşmak için bol kas kütlesi olan bir adam belirli bir şekilde görülebilir olmalıdır. Büyük kollar ve görünür karın kaslarının yanı sıra mükemmel şekilli bir göğüs kafesi bir zorunluluktur.
Erkeklerde göğüs yağına neden olur mu?
Her gün, her ay, her yıl daha fazla kalori alırsanız, vücudunuz tüm bu ekstra enerji ile bir şeyler yapmak zorundadır. Eğer hala olursak, genellikle vücut bu enerjiyi daha sonra kullanım için yağ olarak saklamayı seçecektir.
Genetiğimize bağlı olarak, vücudumuz bu yağı popomuzda, bağırsaklarımızda veya göğsümüzde saklamayı seçebilir ve bazılarımız için bu vücut yağının çoğu göğüs bölgemizde birikir.
Erkek göğüsleri, ergenlik ve yaşlanmada en yaygın durum olan jinekomasti ile sonuçlanan hormon değişiklikleri nedeniyle meme dokusunun büyümesi olabilir. Veya toplam vücut yağındaki bir artış, pektoral yağ depolarının büyümesine neden olabilir; Buna genellikle “sahte jinekomasti ..
Her iki koşul da yaygındır ve genellikle endişelenecek bir şey yoktur, genellikle hormon seviyeleri normale döndükçe, kendi başına çözülürler. Bununla birlikte, artan yağ depoları nedeniyle göğüs boyutunda bir artış, kendi bilinçine veya utanmaya neden olsaydı, diyet ve egzersiz kombinasyonu yoluyla toplam vücut yağ yüzdesini azaltmak, erkek göğüslerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Erkeklerde göğsünü nasıl eritir?
Erkeklerde göğsünün nasıl erimesini sorarsanız, kilo vermek ve sonuçta göğüs yağını azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını dikkate alabilirsiniz.
Daha iyi ye. Beslenme açısından, sağlıklı seçimler yapmak önemlidir. Salata yemek sosis sandviç yemekten çok daha iyidir, ancak büyük bir değişiklik yapmak istemezsiniz. Hayatınızın geri kalanında koruyabileceğiniz küçük değişiklikler yaparak başlayın. Aslında, genel kural yaklaşık 80/20’yi hedeflemektir. Bu yüzden kendiniz için sağlıklı seçimler yapmalısınız. Ve sonra zamanın yüzde 10 ila 20’sinde tamamen kısıtlı hissetmemek için kendinizi şımartabilirsiniz.
Alkol alımını azaltın. Alkolün yüksek kalorisi vardır ve aşırı içme kilo alımına neden olabilir. Araştırmalar ayrıca alkol tüketiminin testosteron seviyelerini baskılayabileceğini ve sonuç olarak jinekomastiklere yol açabileceğini göstermiştir.
Egzersiz yapmak. Kilo verme çabalarınızı desteklemek için egzersiz yapın. 45 dakika boyunca haftada en az beş gün egzersiz yapın. Tutarlı bir hızda tutun ve eğitiminizin orta derecede zorlu olduğundan emin olun. Kilo vermek için aşağıdaki egzersiz tekniklerini denemelisiniz.
Kilo çıkarın. Serbest ağırlıklar iyidir çünkü kaslarınızın çok daha fazlasını çalıştırırlar. Evde bir spor salonu üyeliğiniz veya kilo varsa, bir tezgah basını veya dumble press’i deneyin. Push’u çekin. Ayaklarınızı kaldırarak veya kollarınızı bir bankta veya sandalyeye kaldırarak itme çeşitleri yapın. KARDIO YAPIN: Bu, egzersiz yapmanız gereken bir egzersizdir. Spor salonu ekipmanı ile çalışın. Bir spor salonunda kullanabileceğiniz çeşitli makineler vardır. Meme yağlamasını kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Obezite nedir? Korumak için ne yapılmalı?
Fast food yemeye neden olur, fast food zararlıdır mı?
Geceleri yemek zararlı mı yoksa kilo alımı mı yapıyor?
Dr. Nu Nowzarda
Akdeniz diyeti nasıl yapılır? | Akdeniz diyetinin faydaları
Ahmet APA Seviye 2 Diyet
Ahmet APA Seviye 1 | Ahmet APA Diyet Listesi