Sağlıksız ve dengesiz beslenme, hava kirliliği, sigara, aşırı kilo, düşük kalite ve yetersiz uyku, yoğun stres, mevsimsel değişiklikler, genel hijyen kurallarının ihlali bağışıklık sistemini azaltır. Böylece, zayıf bağışıklık sistemi hastalıkları davet eder. Peki, bağışıklık güçlendiren şeyler nelerdir?
Bağışıklık sisteminiz ne kadar az verimli olursa, hastalanmaya o kadar eğilimlidir. Daha iyi haber, bağışıklık sisteminizi ne kadar çok güçlendirirseniz, yaşınızdan bağımsız olarak günlük yaşamın sağlık sorunlarıyla o kadar iyi başa çıkabilirsiniz.
Geleneksel olarak, insanlar yaşla azalan bağışıklık sisteminin işlevini kabul etmekten şikayet ediyorlar. Bununla birlikte, yaşlanmanın sınırlamalarına meydan okurken, bağışıklık sistemimizin düşüşünün kaçınılmazlığına da meydan okumalıyız. Başka bir deyişle, bağışıklık sistemimizi sürekli olarak güçlendirmemiz ve yaşlanan bir bağışıklık sistemi oluşturmamız gerekir.
Bağışıklık sistemi zayıflaması belirtileri
Bağışıklık sistemi, vücudumuza zarar verebilecek maddeleri tespit etmek ve nötralize etmekten sorumlu çeşitli organ ve dokulardan oluşur. En önemli oyunculardan biri, kan dolaşımımızda sürekli dolaşan ve bizi zararlı etkilerinden korumak için tehlikeli istilacılar arayan beyaz kan hücreleridir.
Normalde beyaz, herhangi bir sorun olmadan organizmayı koruyabilir. Ancak, faaliyetlerini etkileyebilecek bazı hastalıklar vardır. Bunlar arasında diyabet veya kanser gibi kronik durumlar, romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar ve HIV gibi bulaşıcı hastalıklar bulunur.
Bazı insanlar zaten zayıf bir bağışıklık sistemi ile doğarken, diğerleri hastalıklar ve hatta almaları gereken ilaçlar nedeniyle bağışıklığa sahipler. Bunlar arasında enflamatuar hastalara reçete edilen kemoterapi ilaçları ve kortikosteroidler bulunmaktadır.
Bağışıklık sistemi zayıflaması belirtileri aşağıdaki gibidir:
Hazımsızlık (dispepsi) ağrılı ve şişmiş bezler salgı depresyonu yokluğunun kokusunu alamama zayıflığı zayıflığı zorluk saç dökülmesi saç dökülmesi kırışıklık, kuru cilt şişmiş ve sertleşmiş eklemler dikkat bozukluğu, isteksizlik, kayıtsızlık
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?
Sigara içmeyin. Sezon boyunca meyve ve sebzelerin tüketimine önem verin. Düzenli egzersiz yapın. Alkol alımını sınırlayın. Yeterli ve kaliteli uyku düzenleri oluşturun. Stresi azaltın. Vücudunuz için gerekli aşılara sahip olun. Ellerinizi sık sık yıkayarak el hijyenine dikkat edin. Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Bağışıklık güçlendiren yiyecekler
Badem, tohum, ceviz ve fındık, bitter çikolata gibi yüksek beslenme değerine sahip darbeler (ancak az miktarda şeker ve küçük miktarda tüketilmelidir) deniz ürünleri havuçları, brokoli, kırmızı biber sarımsak sake
Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler
Karahindi çayı papatya çayı ginseng akışı bal sütü matcha çayı zencefilli akarsu zencefil akışı cape clear cree
En iyi bağışıklık güçlendiren bitkisel ilaçlar
Bazı bitkisel ilaçlar bağışıklığı güçlendirmek için güçlendirilebilir. Ancak, bu tür ilaçları kullanmadan önce bir doktora danışılmalıdır.
Bağışıklık güçlendiren vitamin ve mineraller
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için gerekli vitaminleri ve mineralleri almak önemlidir. Özellikle C, A, D, B6, B12 vitaminler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir, çinko, selenyum, mineraller gibi tüketilmelidir.
Çocuğun bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?