Çikolata, dünyanın en popüler tatlılarından biridir. Çoğu insan çikolatanın sağlıksız olduğunu düşünmesine rağmen, çikolata yemenin bazı sağlık yararları vardır. Bu faydalardan biri, çikolatanın kilo vermenize yardımcı olabileceğidir. Bunun nedeni, bitter çikolatanın, metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yaktığı gösterilen Teobrin adlı bir bileşik içermesidir. Bu nedenle, kilo vermek için lezzetli bir yol arıyorsanız, diyetinize bitter çikolata eklemeyi düşünebilirsiniz.
Geceleri acı çikolata yemek kilo almanızı sağlıyor mu?
Gündüz veya gece herhangi bir saatinde karanlık çikolataların tadını çıkarabilirsiniz. Ancak, kişi bu çikolataları yedikten sonra kilo vermek istiyorsa, aç karnına veya sağlam bir yemekten 30 dakika sonra tüketmelidir.
Birçok insan tarafından, bitter çikolatanın kilo kaybında tahmin ettiklerinden daha hızlı etkili olduğu keşfedilmiştir. Bitter çikolata, süt ve beyaz çikolatadan daha yüksek bir kakao içeriğine sahiptir ve daha düşük yağ ve şeker içeriğine sahiptir. Ek olarak, sağlık yararlarına yardımcı olan bazı gıdalarda bileşikler olan yüksek düzeyde polifenol, flavonoidler ve kateşinler içerir.
Bitter çikolata yediğinizde, şekeri yağ olarak depolamak yerine enerji için daha fazla yakmanıza izin verecek olan vücudunuzun insülin hassasiyetini artıracaksınız. Bitter çikolata açlığı ve istekleri azaltma yeteneğine sahiptir.
Gece bitter çikolatası mı yendi?
Bitter çikolata, triptop etkilerinin bir sonucu olarak uyumaya yardımcı olur. Melatonin vücutta vücutta üretilir ve uyku döngülerini düzenlemek için gereklidir. Bitter çikolata beyaz çikolata ile aynı miktarda yiyecek yoktur ve bazıları uykuyu gerçekten bozabilir.
Bitter çikolatanın kilo kaybı var mı?
Araştırma sonuçları karışık olduğundan, bu soruya kesin bir cevap yoktur. Bazı çalışmalar, bitter çikolatanın iştahı ve arzuyu azaltarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini bulsa da, diğer çalışmalar önemli bir etki bulamamıştır. Kilo vermek istiyorsanız, genellikle bitter çikolata gibi belirli bir yiyeceklere güvenmek yerine sağlıklı yiyecekler ve düzenli egzersiz yemeye odaklanmanız önerilir.
Bazı çalışmalara göre, bitter çikolata yemek kan şekeri seviyenizi azaltabilir. Dahtter çikolata, açlığı azaltmanın yanı sıra yeme sıklığınızı azaltabilir. Aynı zamanda diğer çikolata türlerinden daha sağlıklıdır, ancak şeker içerir. Bitter çikolata tüketimi insülin duyarlılığını artırmaya ve kilo kaybına neden olabilir.
Detiş Çikolatasının Faydaları
Sağlığınızı iyileştirmek için lezzetli bir yol arıyorsanız, bitter çikolata mükemmel bir seçimdir. Bu tür çikolata antioksidanlarla doludur ve bir dizi sağlık yararı sağladığı gösterilmiştir.
Bitter çikolata daha düşük kan basıncı ve kolesterol seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca bilişsel işlev geliştirmeye ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, bitter çikolata insülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bitter çikolata, demir, magnezyum, bakır ve fosfor gibi çeşitli mineraller içerir. Bazı çalışmalara göre, bitter çikolatadaki kakao, kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilecek flavonoidler içerir. UV (ultraviyole) korumasına ek olarak, flavonoid içeren çikolata cildinizi kafeinin etkilerinden koruyabilir.
Bitter çikolatanın yan etkileri
Gastrointestinal bozukluklar, baş ağrıları ve baş dönmesi gibi bitter çikolata ile ilişkili birkaç potansiyel yan etki vardır. Bununla birlikte, bu yan etkiler tipik olarak hafiftir ve sadece insanların küçük bir yüzdesinde görülür.
Genel olarak, bitter çikolata ölçülü tüketmek güvenlidir. Ölçülen olarak tüketilirse, her gün bitter çikolata tüketilebilir. %70 veya daha yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolatayı seçmeniz önerilir.
Ne zaman bitter çikolata yemeli?
Koyu çikolataların tadının tadını çıkarabilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız veya kilo vermek istiyorsanız, sağlam bir yemekten 30 dakika sonra acı çikolata tüketilmelidir. Ayrıca atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Fransız tost nasıl yapılır? Fransız tostu diyette yemek mi?