Son zamanlarda sık sık duyduğumuz aralıklı oruç (aralıklı oruç) nedir ve nasıl yapılır? Makalemizde, aralıklı oruç (if) diyeti için tüm sorularınız…
Aralıklı oruç diyeti nedir?
Aralıklı oruç (aralıklı oruç) olarak da adlandırılan bu diyette veya diyetse, belirli aralıklarla yemek yemiyor ve belirli saatlerde yemek yemiyor.
16: 8, uzmanlar tarafından önerilen en çok tercih edilen ve aralıklı oruç türlerinden biridir. 8 saat yemek ve 16 saat aç kalarak yapılır. Bu uygulamayı her gün veya bir hafta boyunca vücut direncinize ayarlayabilirsiniz.
Yemek yemediğiniz kalori içecekleriyle 16 saat geçirebilirsiniz. Örneğin, düz kahve, şekersiz çay, bol su, soda ve bitkisel çay gibi içecekler tüketebilirsiniz.
Aralıklı oruç (if) diyet nedir
16: 8 için en uygun saat, akşam saat 17: 00 veya 11:00 saatleri arasında 9: 00/10: 00 civarında yemeye başlamaktır. Buna ek olarak, uyku saatleri 07: 00’de 23: 00’da uyanmalıdır. 16 saat boyunca açlıktan ölemediğimi söylerseniz, 10 saat olarak başlayabilir ve zaman içinde 16 saate yükseltebilirsiniz.
Aralıklı açlık fındık, yeşil sebzeler, tereyağı, yumurta, peynir, avokado, hindistancevizi yağı ve kanatları sırasında yenebilen yiyecekler. Ve bu 8 saat içinde, makarna, ekmek ve patatesleri çok az tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Aralıklı oruç tutmanın faydaları
Terim’in kızının 6 ayda 25 kilo kaybetmesine izin veren aralıklı oruç tutmanın faydaları nelerdir? İşte ayrıntılar…
Terim Bahçekapayı aralıklı oruçla, metabolik hızınız artar ve yağ yakma daha kolay hale gelir. Hayatınızı genişletir. Alzheimer sizi diyabet, kanser ve kalp hastalıklarına karşı korur. Hormon hormonu azalacağından, yeme arzusu da azalır.
Aralıklı oruç tutmanın zararları
Çok keskin bir zarar olmamasına rağmen, vücudunuz yaklaşık 16 saat için aç olacaktır, bu nedenle zayıflık, yorgunluk ve açlık gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Ancak, zamanla gelenekseldir.
Uzun süre aç olacağını, daha fazla yemek yemeyi ve oruç tutmada zaman harcayacağını düşünmek, sağlıksız yiyecekleri ve aşırı karbonhidrat -ağırlıklı beslenme, diyetinize katkıda bulunmayacak, aynı zamanda kilo ve sağlık sorunu kazanmayacaktır.
Bir diyet yapmaya karar verdiyseniz, düzenli ve sabırla hareket ettiğiniz sürece olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Aralıklı oruç uygulaması
Bu diyeti izlemek için bir uygulama için, iOS kullanıcıları App Store’da BodyFast Aralıklı Perhiz uygulamasını indirebilir veya Android işletim sistemine sahip bir cihazınız varsa, Google Play Store’daki aralıklı hızlı serbest oruç sıfır kalori uygulamasına düzenli olarak devam edebilirsiniz.
Aralıklı olarak hızlı olamaz
Uzun süre diyet yapmak doğru değildir. İşte bu diyeti oruç için kimin uygulayamayacağı sorusunun cevapları için ayrıntılar.
Aralıklı oruç, gelişimsel çocukların yaşında hamile kadınlar yapamayan, safra kesesi taşları olan, yeme bozukluğu öyküsü olan aşırı zayıf insanlarla kronik ve akut rahatsızlığı olan
İsveç diyetini, son dönemlerin popüler diyetini, dolu tutan yiyecekleri merak ediyorsanız, Zeytin 1 Fig diyetini merak ediyorsanız mavi alanlara tıklayabilirsiniz.
Aralıklı oruçların yorumları
3 aylık bir süre içinde 18-6 versiyon yaptım ve 12 kilo verdim. Sonra bir ameliyat geçirdim ve dinlenme işlemi sırasında 6 kilo aldım çünkü hareket edemedim. Bugün tekrar başlıyorum. Bu yüzden akşam yemeğimi iş yerime götürmeliyim, ama eve geldiğimde sporu rahatça yapabilirim çünkü akşam yemeğinizi sindiriyorum. Ocak ayında, beni çok azaltmak için 5 ay içinde 92 kilo 105 kiloya kadar (güzel bir şekilde yedim) 92 kilo, ideal ağırlık tekrar ulaşmak için 87 kilo tekrar ulaşmak için.
Hızlı ne olur? | Hızlı olanı kıran ve kırmayan durumlar